Ce să faci ca să nu te îngrași în vacanță. Trucuri de la nutriționiști și experți în fitness

Iată câteva sfaturi importante de care să ții cont pentru a nu te îngrășa când pleci în concediu.
Ce să faci ca să nu te îngrași în vacanță. Trucuri de la nutriționiști și experți în fitness

Ce să faci ca să nu te îngrași în vacanță, trucuri și sfaturi ca să nu acumulezi kilograme, chiar dacă mergi la un hotel all inclusive. Când faci planuri pentru vacanța mult visată, pare dificil să iei în calcul și alimentația sănătoasă. De aceea, se întâmplă deseori să te întorci acasă cu câteva kilograme în plus. Dar, spun experții, este posibil și să te răsfeți cu alimente sau băuturi preferate, fără să iei foarte mult în greutate.

Poată părea inevitabil să nu te îngrași în vacanță, dar acest lucru se întâmplă doar dacă pui pe pauză obiceiurile tale sănătoase. De aceea, este bine să ai o strategie pentru a evita aceste neplăceri. Este adevărat că vacanțele nu sunt tocmai momentul ideal  pentru a încerca să slăbești, dar nici nu trebuie să-ți dea peste cap silueta. Iată trucuri de la nutriționiști și experți în fitness, pentru a te menține în formă în concediu.

Ce să faci ca să nu te îngrași în vacanță. Trucuri și sfaturi de la experți

Iată câteva strategii simple pentru a evita creșterea în greutate în vacanță:

1. Continuă să faci mișcare

Continua să faci mișcare chiar și în concediu. Când te pregătești pentru o perioadă cu activități în afara biroului, antrenamentele se numără printre primele lucruri care scapă din vedere. Chiar dacă nu ai timp pentru o oră de alergat sau pentru o sesiune tipică de antrenamente, încearcă să compensezi. Exercițiile fizice au o serie de beneficii mentale și fizice, iar știința sugerează că pot contracara unele dintre efectele metabolice ale supraalimentării. Deși nu elimină toate acele calorii suplimentare pe care le consumi, te vor ajuta să te menții în formă.

Ce să faci ca să nu te îngrași în vacanță

Dimineața încearcă să te trezești cu o oră mai devreme și fă câteva exerciții înainte de plecare. Dacă ai posibilitatea, înoată cel puțin 40 de minute. Va fi un mod foarte plăcut și revigorant să arzi caloriile. De asemenea, pentru a-ți spori interesul de mișcare, găsește un partener de antrenament. Acesta poate să îți ofere încurajare și sprijin. Prin urmare, ia-ți iubitul sau o persoană din grupul de vacanță și alegeți împreună o modalitate de a face mișcare pe perioada concediului.

2. Ce să faci ca să nu te îngrași în vacanță. Urmează un program de alimentație

Când călătorești, fie că mergi cu avionul, cu trenul sau cu mașina, pregătește niște alimente sănătoase. Astfel nu vei cădea pradă tentației de a mânca orice este disponibil. Începe ziua cu un mic dejun hrănitor, apoi împachetează câteva gustări ușoare sau un prânz ușor. Poți include un sandviș cu curcan, o salată verde, roșii pe pâine integrală, câteva fructe și câteva legume tăiate felii.

Întârzierile și plictiseala sunt inevitabile pe drum, dar nu sunt o scuză pentru a mânca des și gras. Dacă pregătești de acasă un pachet consistent, vei fi mai puțin tentată să mănânci gustări bogate în calorii și dulciuri între mese.

3. Evită dezastrele culinare din oraș

Mâncarea în oraș poate reprezenta cea mai mare provocare pentru a evita creșterea în greutate în vacanță.

Acasă știi exact ce include mâncarea pe care ai preparat-o și cât trebuie să mănânci. Dar în restaurante tentația de a gusta alte preparate este foarte mare. Mai ales și obiceul de a adăuga în plus, pe principiul „nu se vede”. În plus, o cină copioasă poate părea destul de tentantă. Sigur, acest obicei se poate repeta și în alte seri. Iar mâncarea grea, consumată la ore târzii duce la kilograme în plus, dar și la indigestie.

Dacă totuși vrei să iei cina în oraș, alege alimente simplu preparate. În această categorie s-ar încadra legumele coapte, carnea friptă sau peștele la grătar.

Citește și ce este fitness-ul mental. Exerciții care te ajută să îți antrenezi mintea

10 2 note
Ți plăcut articolul? Dă și tu o notă

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.