Insolație sau epuizare termică? Iată cum le deosebești și ce măsuri trebuie să iei

Vara a adus temperaturi extrem de ridicate în aproape toată România, iar meteorologii au emis ieri, 24 iunie, două atenționări de caniculă valabile până joi seară. Administrația Națională de Meteorologie avertizează asupra riscului crescut de insolație și epuizare termică, probleme care pot afecta serios sănătatea, mai ales în cazul expunerii prelungite la soare sau căldură. În special persoanele în vârstă, copiii și cei care desfășoară activități fizice în aer liber sunt cei mai expuși. Este important să știm să recunoaștem simptomele celor două afecțiuni și ce măsuri să luăm pentru a le preveni sau pentru a interveni rapid în caz de urgență.

Diferența dintre insolație și epuizare termică

Insolația este una dintre cele mai grave probleme cauzate de expunerea la temperaturi ridicate și reprezintă o urgență medicală. În schimb, epuizarea termică este mai puțin gravă, dar netratată la timp poate duce la insolație. Cele două afecțiuni sunt cauzate de incapacitatea organismului de a-și regla temperatura internă în condiții de căldură extremă.

Simptomele apar uneori brusc, alteori în câteva zile. Recunoașterea semnelor din timp poate face diferența între o simplă neplăcere și o situație de viață și de moarte.

Simptomele epuizării termice

Epuizarea termică apare adesea atunci când corpul pierde prea multă apă și sare prin transpirație. Printre simptomele cel mai des întâlnite se numără:

• crampe musculare
• puls mărit sau, din contră, scăzut
• slăbiciune generală
• greață sau vărsături
• transpirație excesivă
• piele rece la atingere
• amețeală și, uneori, leșin
• urină închisă la culoare
• dureri de cap

Toate acestea pot semnala că organismul începe să cedeze în fața căldurii și are nevoie urgentă de odihnă și hidratare.

Simptomele insolației

Insolația este mult mai periculoasă decât epuizarea termică și necesită intervenție medicală imediată. Printre semnele clare ale acestei afecțiuni se numără:

• temperatură corporală de 40 de grade Celsius sau mai mare
• piele caldă și uscată (lipsa transpirației)
• bătăi rapide ale inimii
• confuzie și agitație
• dificultăți de vorbire
• convulsii
• pierderea cunoștinței
• comă

Aceste simptome indică o dereglare gravă a sistemului de termoreglare al organismului, iar în lipsa unui tratament rapid, pot apărea complicații severe sau chiar decesul.

Ce trebuie să faci dacă ai simptome de insolație sau epuizare termică

Dacă suspectezi că tu sau cineva din jur suferă de una dintre aceste două afecțiuni, trebuie acționat imediat. Următoarele măsuri sunt recomandate:

• mută-te într-un loc umbros sau într-o zonă mai răcoroasă
• scoate articole de îmbrăcăminte pentru a permite corpului să se răcorească
• odihnește-te într-un loc ventilat
• pornește un ventilator sau aerul condiționat, dacă este disponibil
• aplică comprese reci și umede pe corp, mai ales pe frunte, ceafă și încheieturi
• bea apă, dar nu foarte rece, în cantități moderate și regulate

Este important să se evite revenirea în căldură până când simptomele dispar complet.

Cum să previi insolația și epuizarea termică

Prevenția este cea mai bună soluție în perioadele cu temperaturi extreme. Specialiștii recomandă:

• evitarea expunerii prelungite la soare, mai ales între orele 11:00 și 17:00
• stați la umbră ori de câte ori este posibil
• beți între 2 și 4 pahare de apă suplimentară în fiecare oră dacă sunteți afară
• luați pauze dese atunci când lucrați sau faceți sport în aer liber
• purtați haine lejere, largi, din materiale naturale și deschise la culoare
• purtați pălării de soare cu boruri largi
• evitați băuturile care deshidratează, cum ar fi cele care conțin alcool sau cofeină