După ce o răceală sau o gripă trece prin casă, multe familii se simt ușurate că episoadele de febră, tuse și oboseală s-au terminat. Totuși, recuperarea nu se încheie odată cu dispariția simptomelor. Un pas important pentru a preveni reapariția bolii este curățarea și aerisirea locuinței. Specialiștii atrag atenția că germenii pot rămâne pe diferite suprafețe mai mult timp decât credem, iar neglijarea acestui aspect poate duce la o nouă rundă de îmbolnăviri. Din păcate, multe persoane nu își schimbă obiceiurile de curățenie după ce cineva din casă s-a îmbolnăvit, deși tocmai atunci ar trebui luate măsuri suplimentare.
Cât rezistă germenii în casă
Durata de supraviețuire a microbilor diferă în funcție de tipul de agent și de suprafața pe care ajung. Virusurile răcelii și gripei pot rezista până la 48 de ore pe suprafețe dure, precum telefoane, clanțe sau blaturi, iar uneori chiar mai mult de o săptămână. Pe materiale textile, durata scade la câteva ore, dar există bacterii, cum ar fi streptococul, care pot trăi săptămâni întregi. În lipsa unei igienizări corecte, unele infecții, cum este conjunctivita sau scabia, se pot răspândi ușor și pot reveni în familie chiar și după tratament.
Zonele de atins frecvent, primele pe listă
Imediat după o boală, atenția ar trebui îndreptată către zonele pe care le atingem cel mai des: întrerupătoare, clanțe, telefoane, telecomenzi, robinete sau toalete. Acestea trebuie șterse cu soluții dezinfectante, disponibile în orice magazin. Obiectele moi, precum pernele, păturile sau jucăriile din pluș, trebuie spălate la temperaturi ridicate, iar canapelele și covoarele pot fi aspirate și curățate cu aburi. Lenjeriile și prosoapele folosite în perioada de boală trebuie de asemenea spălate separat și la temperatură mare.
Igiena mâinilor, regula de aur
Spălatul pe mâini rămâne cea mai eficientă metodă de a opri răspândirea microbilor în casă. Este recomandat ca toți membrii familiei să se spele frecvent cu apă și săpun, timp de cel puțin 20 de secunde. Atunci când nu există acces la apă, se pot folosi dezinfectanți pe bază de alcool. Pentru copii, părinții trebuie să insiste asupra acestor reguli, explicându-le într-un mod simplu și practic de ce sunt necesare.
Aerisirea și calitatea aerului
Ventilarea locuinței are un rol important în reducerea concentrației de germeni din aer. Deschiderea geamurilor pentru 15-20 de minute, chiar și pe timp de iarnă, permite schimbul de aer și împrospătarea camerelor. În zonele unde aerisirea nu este posibilă pentru perioade mai lungi, purificatoarele cu filtru pot fi o alternativă eficientă. De asemenea, timpul petrecut în aer liber ajută la recuperare și reduce șansele ca membrii familiei să respire în continuare un aer încărcat cu particule virale.
Obiectele personale trebuie înlocuite sau igienizate
După o răceală sau o gripă, periuțele de dinți, balsamurile de buze sau alte obiecte care vin în contact direct cu gura ar trebui schimbate. Dacă nu sunt de unică folosință, acestea pot fi dezinfectate prin clătirea cu soluții speciale. În caz contrar, există riscul ca microbii să fie reintroduși în organism și să prelungească perioada de recuperare.
Importanța rutinei zilnice și a alimentației
Recuperarea nu ține doar de curățenie, ci și de revenirea la un stil de viață echilibrat. Hidratarea corectă, alimentația sănătoasă și somnul suficient sunt factori care grăbesc refacerea. Reluarea programului obișnuit de mese și odihnă ajută la reglarea ritmului biologic și la întărirea sistemului imunitar. Vaccinarea antigripală și obiceiurile alimentare sănătoase contribuie pe termen lung la reducerea riscului de îmbolnăvire.
Nu uita de gunoi
Un pas adesea trecut cu vederea este golirea coșurilor de gunoi, unde se adună șervețelele folosite în perioada bolii. Acestea reprezintă o sursă directă de microbi și trebuie eliminate rapid. Este recomandat ca, după ce gunoiul este scos, mâinile să fie spălate temeinic sau, dacă este posibil, să fie folosite mănuși în timpul manipulării.
