De la exerciții fizice și somn odihnitor, la momente de liniște petrecute în mașină cu o cafea caldă, îngrijirea de sine capătă forme diferite pentru fiecare. Tot mai multe vedete vorbesc deschis despre nevoia de a se pune pe primul loc pentru a rămâne echilibrate, sănătoase și fericite – nu doar pentru sine, ci și pentru cei dragi din jur. Într-o lume în care ritmul alert și presiunea performanței pot copleși, celebritățile își găsesc propriile ancore prin care reușesc să rămână centrate și să-și prioritizeze sănătatea emoțională și fizică.
Meghan Trainor
Cântăreața Meghan Trainor a vorbit sincer cu fanii săi pe Instagram despre transformările prin care a trecut pentru a-și regăsi starea de bine.
„Am lucrat cu un nutriționist, am făcut schimbări majore în stilul de viață, am început să mă antrenez cu un instructor și am avut sprijin și printr-un tratament medicamentos pentru pierderea în greutate, ca parte din drumul meu spre a fi cea mai sănătoasă și mai puternică versiune a mea pentru copiii mei și pentru mine… Și mă bucur enorm că am făcut-o, pentru că mă simt grozav”, a scris artista.
Jennifer Aniston
Pentru Jennifer Aniston, îngrijirea de sine înseamnă, în primul rând, deconectare.
„Lasă telefonul jos și ieși afară. Înconjoară-te de prieteni și conectează-te cu oamenii”, a spus actrița într-un interviu.
Ea povestește că mersul la sală dimineața este o rutină la care ține mult, fiindcă o ajută să fie mai prezentă și energică.
„După o zi lungă, ultimul lucru pe care vreau să-l fac este să mă antrenez. Îmi spun: ‘Doar mergi. Fă cinci minute. Mișcă-te măcar cinci minute’. Și, de obicei, după zece minute, continui”, a mărturisit ea.
Kylie Kelce
Mamă a trei copii, Kylie Kelce a învățat să prețuiască momentele mici de liniște.
„Uneori o rog pe bona noastră, Lauren, să vină puțin mai devreme doar ca să pot merge să-mi iau singură o cafea. Nu vreau să stau în cafenea. Vreau să iau cafeaua și să stau în mașină, în liniște”, a povestit ea.
Gabrielle Union
Gabrielle Union a discutat în cadrul podcastului „Katie’s Crib” despre ideea de a fi „centrul propriei tale povești”.
„Suntem foarte condiționate să nu ne punem pe noi în centrul vieții noastre. Orice mai puțin decât să oferim totul celorlalți ne face să părem egoiste, mame sau soții rele, prietene rele”, a spus actrița.
Ea susține teoria „măștii de oxigen”: abia după ce ai grijă de tine, poți avea grijă eficient și de ceilalți.
„E în regulă să-ți prioritizezi nevoile. În familia noastră, spunem mereu: ‘Suntem tot ce avem’. Așa că începe cu tine”, a spus ea.
Dwayne „The Rock” Johnson
Pentru Dwayne Johnson, îngrijirea de sine a devenit o prioritate odată cu trecerea anilor.
„Lumea e zgomotoasă și ne atrage în milioane de direcții. Găsește-ți ancora care te ajută să-ți recapeți echilibrul sufletesc și protejeaz-o cu orice preț. Fiți buni cu voi înșivă, protejați-vă ancora și aveți un weekend grozav. Și faceți și lucruri distractive”, a scris actorul într-o postare pe Instagram.
Jennifer Lopez
Pentru Jennifer Lopez, stilul de viață sănătos începe cu rutina zilnică.
„Pentru mine, un stil de viață sănătos înseamnă îngrijire de sine: exerciții constante, grijă față de piele”, a declarat artista.
Atunci când simte că ceva nu merge bine, se întoarce la elementele de bază.
„Verific dacă dorm suficient, dacă beau apă, dacă meditez și am grijă de mintea, corpul și sufletul meu. Lucrurile de bază funcționează mereu. Sunt fundamentele oricărui sport sau activitate”, a completat ea.
Megan Thee Stallion
Megan Thee Stallion a decis să își prioritizeze sănătatea fizică și psihică.
„Uneori, societatea pune prea mult accent pe cultura hustle și nu suficient pe sănătatea mentală și fizică. E nevoie de un echilibru”, a spus artista.
Schimbările ei au inclus mai mult timp pentru sine, limite mai clare și activități care îi aduc bucurie: scrisul în jurnal, rugăciunea, timpul petrecut cu câinii, antrenamentele și serialele preferate.
Sydney Sweeney
Pentru actrița Sydney Sweeney, auto-îngrijirea înseamnă și timp petrecut cu cățelul ei, Tank.
„Fie că mă joc cu ea, o duc în parc sau mergem la plimbare, toate acestea mă ajută să mă deconectez”, a spus ea.
Alte metode prin care se relaxează sunt lectura și antrenamentele fizice.
Mandy Moore
Înainte de a deveni mamă pentru a treia oară, Mandy Moore a vorbit despre modul în care își adaptează rutina de îngrijire de sine.
„Totul se schimbă de la o zi la alta. Dacă dorm bine, beau apă, mănânc corect și mă mișc, iar acasă e liniște, simt că totul se reflectă în cum mă simt și cum mă port cu ceilalți”, a declarat actrița.
Drew Barrymore
Drew Barrymore recunoaște că, în viața cu copii mici, îngrijirea de sine este dificil de întreținut.
„Nu există îngrijire de sine când ai copii mici – e foarte greu și pare o luptă imposibilă”, a spus actrița.
Cu toate acestea, ea face tot posibilul să strecoare câteva sesiuni de sport în programul său, mai ales pentru a-și menține sănătatea fizică.
