4 alimente pentru un ten frumos și sănătos. Nu trebuie să lipsească din dieta ta, efectele se văd pe piele

Iată ce alimente de bază te pot ajuta să ai un ten sănătos.
4 alimente pentru un ten frumos și sănătos. Nu trebuie să lipsească din dieta ta, efectele se văd pe piele

Alimente pe care le poți folosi în rutina de îngrijire a pielii, pentru a elimina anumite probleme ale tenului. Nutriția este foarte importantă pentru sănătate. O dietă nesănătoasă poate afecta metabolismul, poate provoca creșterea în greutate și chiar poate afecta organe importante. Dar ceea ce mănânci afectează și un alt organ, pielea ta.

4 alimente pe care le poți folosi în rutina de îngrijire a pielii

Studiile despre diete și organism avansează pe zi ce trece. Concluziile spun că ceea ce mănânci îți poate afecta în mod semnificativ sănătatea și îmbătrânirea pielii. Iată anumite alimente care pot avea proprietăți importante pentru ten. De multe dintre ele sigur nu știai că au acest rol.

Avocado

Avocado este bogat în grăsimi sănătoase. Aceste grăsimi au o importanță majoră pentru sănătatea corpului și a pielii. O cantitate potrivită de avocadă este esențială pentru a menține pielea flexibilă și hidratată.

Un studiu care a implicat peste 700 de femei a constatat că un aport ridicat avocado, a fost asociat cu o piele mai suplă și mai elastică. Dovezile au arătat că acest fruct conține compuși care pot ajuta pielea să fei protejată de daunele solare. Razele UV pot cauza riduri și alte semne de îmbătrânire.

Avocado este, de asemenea, o sursă bună de vitamina E, care este un antioxidant important. Vitamina E contribuie la protejarea pielii și este mai eficientă când este combinată cu vitamina C. Fructul de avocado conține și vitamina C,  de asemenea, esențială pentru o piele sănătoasă. Pielea ta are nevoie de aceasta pentru a crea colagen, principala proteină structurală care menține pielea puternică și sănătoasă. Poți consuma fructul crud ori îl poți folosi ca mască de îngrijire de două ori pe săptămână.

Ovăz

Deși există multe produse de îngrijire a pielii care conțin ovăz, acest ingredient face adevărate minuni dacă este consumat des. Făina de ovăz conține în mod natural vitamina B-6, care, la rândul său, ajută la echilibrul stresului și depresiei. Anxietatea și stresul pot duce la impurități ale pielii, cum ar fi acneea, riduri și îmbătrânire rapidă. Din fericire, nivelurile de vitamina B-6 din fulgii de ovăz ajută la reducerea stresului și la creșterea serotoninei.

Ovăzul este foarte ușor de implementat în dieta ta zilnică dar și în rutina de înfrumusețare. Dimineața poți savura un bol de ovăz delicios, apoi poți păstra o cantitate de ovăz și pentru îngrijirea pielii. Ovăzul cu apă caldă poate fi folosit pentru a exfolia pielea și pentru a îndepărta celulele moarte.

Roșii

Dacă îți place să stai mai mult timp la soare, este bine să introduci roșiile în dieta săptămânală. Aceste legume conțin un carotenoid numit licopen și pot preveni îmbătrânirea pielii favorizată de razele solare. Acest lucru nu înseamnă că poți renunța la protecția solară. Însă, poți lua măsuri de precauție suplimentare.

Roșiile pot fi adăugate și în măști de înfrumusețare, alături de ovăz, făină sau avocado. Printre efectele lor benefice se numără: echilibrarea ph-ului pielii, îndepărtarea punctelor negrea și reducerea aspectului uleios.

Nuci

Nucile ar trebui să devină noua ta gustare preferată, dacă nu sunt cumva deja printre favorite. Nucile sunt pline cu multe vitamine și minerale, inclusiv Omega-6 și zinc. Omega-6 este o grăsime sănătoasă pe care corpul o iubește, deoarece ajută la limitarea inflamației. Zincul din nuci face, de asemenea, minuni. Zincul ajută la formarea barierei naturale a pielii pentru a împiedica bacteriile. Acest lucru este ideal dacă ai piele predispusă la acnee sau este sensibilă.

Prin utilizarea nucilor poți păstra și porii curați de bacteriile nedorite. Nucile pot fi folosite presate, alături de castravete sau aloe vera pentru curățarea și hidratarea feței.

Citește și cum scapi de urmele de pe ten lăsate de coșuri. 4 remedii simple pe care le poți încerca acasă

9.3 3 note
Ți plăcut articolul? Dă și tu o notă

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.