Suferi de insomnie în nopțile de vară? Nu poți să adormi din cauza căldurii? Aceste situații sunt destul de frecvente în sezonul estival, chiar și la persoanele care nu au probleme cu somnul în restul anului. Ce e de făcut? Iată metoda banală care te va ajuta să adormi mai repede și să te odihnești mai bine. Vezi ce trebuie să faci înainte de a te băga în pat!
Ce să faci pentru a dormi bine vara
Cădura afectează somnul. Nu o spunem noi, ci specialiștii din întreaga lume. Iar lipsa somnului duce la probleme de sănătate grave, așa că dacă te confrunți cu insomnii, ar trebui să iei măsuri imediate.
Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să adormi repede și să ai parte de un somn odihnitor. Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să te asiguri că cearșafurile sunt curate și confecționate din bumbac.
De asemenea, acestea ar trebui introduse la frigider pentru câteva ore. Poți să faci acest lucru chiar înainte de a te pune la culcare. Un alt sfat al specialiștilor este acela de a nu te pune la somn dezbrăcat.
Contrat aparențelor, nu este deloc o idee bună să dormi gol vara. Este de preferat să porți haine subțiri, din bumbac, fiindcă acestea absorb transpirația, care altfel s-ar lipi de tine.
Alte metode care te vor ajuta să adormi mai repede
Un alt sfat al experților este acela de a-ți schimba obiceiul alimentar pe timp de vară. Ideal ar fi să nu mănânci seara târziu și să te pui la culcare cu burta plină.
De asemenea, ar trebui să nu consumi alimente grase și greu de digerat. În plus, ar trebui să eviți alcool-ul. Acesta nu este recomandat pentru că mărește temperatura corpului.
Nici proteinele nu sunt indicate la cină, deoarece accelerează metabolismul prin creșterea temperaturii corpului. În schimb, pentru un somn odihnitor, specialiștii recomandă dușul rece. Acesta elimină transpirația și scade ușor temperatura corpului.
Citește și Trucul cu dafin și scorțișoară pe care toate femeile trebuie să-l știe vara. Vei fi surprinsă de rezultate!
