Relațiile de cuplu sunt adesea privite ca un spațiu de confort și sprijin emoțional, însă, pentru unii, ele pot deveni o sursă constantă de stres și nefericire.
Semnele unei relații toxice
Deși semnele unei relații toxice sunt adesea evidente, mulți aleg să rămână în astfel de situații, evitând să facă schimbări necesare pentru bunăstarea lor.
Psihoterapeutul Maria Verdi oferă o serie de indicii care pot arăta că o relație nu este sănătoasă și că ar putea fi timpul pentru o reevaluare.
-
Lipsa de recunoaștere și apreciere
Într-o relație sănătoasă, partenerii ar trebui să se susțină și să se aprecieze reciproc. În schimb, într-o relație toxică, orice efort depus de unul dintre parteneri este subestimat sau ignorat.
„Indiferent ce faci sau spui, ți se reproșează că greșești, că nu este bine”, explică psihoterapeutul Maria Verdi.
Această atitudine poate duce la acumularea unor emoții negative și la pierderea stimei de sine.
-
Ignorarea și respingerea succeselor personale
Într-o relație nesănătoasă, partenerul nu doar că nu te sprijină în momentele de succes, dar poate chiar să minimalizeze realizările tale.
„Dacă ai un rezultat bun în carieră sau în alte domenii, nu primești aprecieri”, adaugă Verdi.
Această lipsă de susținere poate alimenta sentimentele de frustrare și izolare.
-
Plictiseala și lipsa de interes
Într-o relație toxică, partenerul poate deveni adesea plictisit sau dezinteresat de activitățile comune.
„Orele trec fără a face ceva constructiv împreună”, spune psihoterapeutul.
Această lipsă de conexiune poate transforma relația într-una monotonă, fără bucuria de a petrece timp de calitate împreună.
-
Conversațiile unilaterale
Un alt semn al unei relații nesănătoase este când unul dintre parteneri vorbește constant despre sine, fără a arăta interes față de celălalt.
„Vorbește doar despre ea/el”, subliniază Verdi.
Aceasta poate duce la sentimentul că nevoile și emoțiile tale nu contează, amplificând astfel sentimentul de neglijare.
-
Regresie emoțională
Un aspect subtil dar nociv într-o relație toxică este tendința unuia dintre parteneri de a regresa emoțional, tratându-l pe celălalt ca pe un părinte în loc de partener egal.
„Alături de tine, face regresie emoțională în anii copilăriei”, explică specialistul.
Această dinamică poate aduce frustrări și sentimentul de a fi împovărat.
-
Controlul și gelozia
Relațiile toxice sunt adesea marcate de gelozie și neîncredere. Acest comportament controlator poate duce la o tensiune constantă și la pierderea libertății personale.
„Este prezent(ă) în activitatea ta online, pe telefon, are parola conturilor de Facebook”, avertizează Verdi.
-
Izolarea și sentimentul de singurătate
Când relația devine o sursă de nefericire, multe persoane încep să se izoleze.
„Din zi în zi ești mai nefericit(ă), te simți singur(ă) în doi, te refugiezi în mâncare, în țigări, în energizante etc.”, explică Verdi.
Această izolare poate agrava problemele emoționale și poate duce la o deconectare și mai mare de la realitate.
-
Lipsa de intimitate și rutina sexuală
În relațiile toxice, intimitatea fizică poate deveni o rutină lipsită de pasiune sau chiar un motiv de conflict.
„Relația intimă a devenit o rutină, o descărcare hormonală, la nevoie, sau un război, în care fiecare deleagă vina pe celălalt”, detaliază specialistul.
Această stare de fapt poate alimenta resentimentele și frustrarea.
Ce poți face dacă te regăsești în această situație?
Conștientizarea acestor semne este primul pas către o schimbare. Dacă te afli într-o relație care îți provoacă mai mult rău decât bine, este important să îți reevaluezi situația.
Deși schimbarea poate părea dificilă, ea este necesară pentru a recăpăta controlul asupra propriei vieți și pentru a-ți redobândi fericirea.
„Citești, faci sport, aplici tehnici pozitive, mergi la seminarii și, totuși, ești singurul care vrea o schimbare”, observă Verdi.
Acest sentiment de solitudine în dorința de schimbare poate fi copleșitor, dar nu trebuie ignorat. Este esențial să îți asculți intuiția și să iei măsuri pentru a ieși dintr-o relație care nu te mai împlinește.
