Cum să faci pachețelul copiilor mai gustos și sănătos: 10 combinații delicioase pentru cei mici

Mulți părinți se confruntă zilnic cu provocarea de a pregăti pachețelul pentru copii într-un mod sănătos și atrăgător. Este important ca mâncarea să fie nutritivă, dar și ușor de consumat la școală sau grădiniță. De la gustări simple până la combinații mai inventive, pachețelul poate fi atât gustos, cât și variat. Alegerea alimentelor potrivite ajută copiii să fie energici pe tot parcursul zilei și să evite tentațiile de dulciuri sau snacks-uri nesănătoase. Părinții caută mereu idei noi care să nu fie plictisitoare și care să le mențină interesul copiilor pentru mese.

Mai jos găsești 10 idei simple și delicioase de pachețel pentru cei mici, cu ingredientele necesare, modul de preparare și timpul de pregătire, pentru ca mesele de la școală să fie cât mai plăcute și echilibrate.

1. Sandviș clasic cu legume și brânză

Ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală
• 2 felii de brânză
• 2-3 felii de roșii sau castraveți
• Unt sau avocado după preferință

Mod de preparare:

1. Întindeți puțin unt sau avocado pe o felie de pâine.
2. Așezați feliile de brânză și legumele.
3. Acoperiți cu cealaltă felie de pâine și tăiați sandvișul în forme amuzante.

Fructul de toamnă care protejează inima: beneficii și mod de consum

Tot mai multe persoane se confruntă cu probleme cardiace și ajung să urmeze tratamente complexe pentru tensiune arterială, colesterol și afecțiuni ale inimii. Specialiștii atrag…

De ce pisicile devin agresive pe neașteptate. Explicații și soluții pentru stăpâni

Atacul poate veni din senin. După momente de afecțiune, când par relaxate și fericite, pisicile pot trece brusc la mușcături sau zgârieturi. Pentru mulți stăpâni,…

Timp de pregătire: 5 minute

2. Salată de fructe

Ingrediente:

• ½  măr
• ½ pară
• ½ banană
• câteva boabe de struguri sau rodie
• fructe de pădure

Mod de preparare:

1. Spălați fructele.
2. Tăiați-le în bucăți potrivite pentru consum.
3. Puneți-le într-un recipient mic sau într-o cutiuță cu compartimente.

Timp de pregătire: 5 minute

3. Legume crocante cu hummus

Ingrediente:

• 1 morcov
• 1 ardei gras
• 1 castravete
• 2 linguri hummus

Mod de preparare:

1. Curățați și tăiați legumele în bastonașe.
2. Puneți hummusul într-un recipient mic.
3. Aranjați legumele lângă hummus.

Timp de pregătire: 5 minute

4. Iaurt cu cereale

Ingrediente:

• 1 iaurt simplu sau cu fructe
• 2 linguri de cereale integrale
• fructe opționale (banană, căpșuni)

Mod de preparare:

1. Turnați iaurtul într-un recipient.
2. Adăugați cerealele și fructele tăiate.
3. Amestecați ușor înainte de consum.

Timp de pregătire: 2 minute

5. Mini tarte sau brioșe sărate

Ingrediente:

• Aluat foietaj sau brioșe gata de copt
• 50 g brânză
• 50 g legume (spanac, ardei, roșii)

Mod de preparare:

1. Tăiați aluatul în forme mici și puneți legumele și brânza deasupra.
2. Coaceți conform instrucțiunilor de pe ambalaj sau până devin aurii.
3. Lăsați să se răcească și puneți-le în cutiuțe pentru pachețel.

Timp de pregătire: 25-30 minute

6. Ou fiert și legume

Ingrediente:

• 1 ou
• 3-4 roșii cherry, câteva felii de morcov, câteva felii de castraveți sau ce legume preferă cel mic

Mod de preparare:

1. Fierbeți oul timp de 8-10 minute.
2. Curățați-l și tăiați-l felii.
3. Aranjați oul lângă legume tăiate în bastonașe sau jumătăți de roșii cherry.

Timp de pregătire: 12 minute

7. Pachețel cu pește

Ingrediente:

• 50 g somon afumat sau ton conservat în apă
• Salată de legume (castravete, morcov, ardei)
• 1 linguriță ulei de măsline

Mod de preparare:

1. Tăiați legumele și amestecați-le cu peștele.
2. Stropiți cu puțin ulei de măsline.
3. Puneți totul într-un recipient pentru pachețel.

Timp de pregătire: 5 minute

8. Crackers cu unt de arahide și banană

Ingrediente:

• 3-4 crackers integrali
• 1 linguriță unt de arahide
• ½ banană

Mod de preparare:

1. Întindeți untul de arahide pe crackers.
2. Tăiați banana felii și așezați-o peste untul de arahide.
3. Puneți totul într-o cutiuță.

Timp de pregătire: 3 minute

9. Smoothie în sticlă

Ingrediente:

• 100 ml lapte sau iaurt
• 1 mână de fructe proaspete (căpșuni, banană, mango)
• 1 linguriță ovăz sau semințe de chia (opțional)

Mod de preparare:

1. Puneți toate ingredientele în blender și mixați până obțineți o băutură omogenă.
2. Turnați smoothie-ul într-o sticlă cu capac etanș.

Timp de pregătire: 5 minute

10. Mix de nuci și fructe uscate

Ingrediente:

• 1 lingură migdale
• 1 lingură nuci caju
• 1 lingură stafide sau alte fructe uscate

Mod de preparare:

1. Amestecați nucile și fructele uscate într-un recipient mic.
2. Închideți bine recipientul și puneți-l în pachețel.

Timp de pregătire: 2 minute

Rămâi la curent cu ultimele materiale exclusive și noutăți despre tot ce te interesează, pe Canalul nostru de WhatsApp!