Cum se schimbă corpul bărbatului odată cu înaintarea în vârstă și ce măsuri să iei pentru sănătate

Pe măsură ce anii trec, corpul bărbatului se transformă în mod natural. Fiecare organ suferă modificări, iar starea generală de sănătate poate fi afectată de factori precum alimentația, nivelul de activitate fizică sau istoricul familial. De la inimă și mușchi, până la piele, colon și prostată, toate au nevoie de atenție și îngrijire constantă. Specialiștii recomandă adoptarea unui stil de viață echilibrat, cu controale medicale periodice, exerciții fizice regulate și o dietă bazată pe alimente sănătoase. Aceste măsuri simple pot preveni numeroase probleme și pot contribui la menținerea unei vieți active și echilibrate, chiar și la vârste înaintate.

Inima

Pe măsură ce bărbații înaintează în vârstă, tensiunea arterială și nivelul colesterolului cresc treptat. Aceste modificări pot duce la apariția bolilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale. Pentru a preveni aceste probleme, este recomandată o alimentație sănătoasă, bazată pe legume, fructe și cereale integrale, renunțarea la fumat și menținerea unei greutăți normale. Verificarea tensiunii arteriale ar trebui făcută cel puțin o dată la doi ani începând cu vârsta de 20 de ani, iar dacă valorile sunt ridicate, mai des. Profilul lipidic, care arată nivelul colesterolului total, al colesterolului „rău” și „bun”, precum și al trigliceridelor, este indicat la fiecare cinci ani. După 45 de ani, se recomandă și verificarea periodică a glicemiei.

Pielea

Spre deosebire de femei, mulți bărbați ignoră sănătatea pielii, deși aceasta este expusă zilnic la factori nocivi precum radiațiile UV sau poluarea. Un control dermatologic anual este important pentru depistarea timpurie a leziunilor suspecte sau a alunițelor care pot deveni periculoase. De asemenea, folosirea unei creme cu factor de protecție solară și hidratarea zilnică pot menține pielea sănătoasă și pot reduce riscul de îmbătrânire prematură sau de cancer de piele.

Mușchii

După vârsta de 30 de ani, bărbații încep să piardă treptat din masa musculară. Această scădere este un proces natural, dar poate fi încetinită prin exerciții fizice regulate, în special cele care implică antrenamente de forță. Activitatea fizică ajută la menținerea densității osoase, la creșterea metabolismului și la menținerea flexibilității. Grăsimea acumulată în jurul taliei este un semn de risc crescut pentru diabet și boli cardiovasculare, mai ales dacă circumferința taliei depășește 100 de centimetri. Prin urmare, mișcarea zilnică și o dietă echilibrată sunt esențiale pentru menținerea unui corp sănătos.

Cele mai frecvente 10 afecțiuni care pun în pericol sănătatea bărbaților în 2025

În ciuda progreselor în domeniul sănătății, bărbații continuă să fie expuși unor riscuri majore care le pot afecta viața și calitatea acesteia. De la bolile…

9 gustări bogate în proteine care nu includ ouă

Pentru cei care vor să-și atingă zilnic necesarul de proteine, ouăle sunt adesea prima opțiune, fiind rapide și ușor de preparat, cu aproximativ 6 grame…

Testosteronul

Nivelul testosteronului, hormonul responsabil de energia și vitalitatea bărbatului, scade treptat pe măsură ce anii trec. În jurul vârstei de 60 de ani, aproximativ 20% dintre bărbați au un nivel redus de testosteron. Această schimbare poate duce la scăderea dorinței sexuale, la oboseală, la creștere în greutate sau la modificări de dispoziție. Monitorizarea nivelului de testosteron și adoptarea unui stil de viață activ pot ajuta la menținerea unui echilibru hormonal corespunzător.

Colonul

Cancerul de colon este una dintre cele mai frecvente forme de cancer la bărbați, dar majoritatea cazurilor pot fi prevenite printr-o alimentație bogată în fibre și prin screening regulat. Consumul ridicat de legume, fructe și cereale integrale reduce riscul, în timp ce carnea roșie și alcoolul în exces îl pot crește. Colonoscopia este recomandată după vârsta de 50 de ani, iar dacă există un istoric familial de cancer colorectal, investigația trebuie făcută mai devreme. În cazul unui rezultat normal, testul se repetă la fiecare zece ani.

Prostata

După vârsta de 50 de ani, aproximativ jumătate dintre bărbați se confruntă cu mărirea benignă a prostatei. În plus, cancerul de prostată rămâne cel mai frecvent tip de cancer în rândul bărbaților și a doua cauză de deces prin cancer. Pentru prevenție, sunt recomandate o dietă bogată în fructe și legume, exercițiile fizice regulate și menținerea unei greutăți optime. Bărbații peste 50 de ani ar trebui să facă un control urologic anual, iar cei cu factori de risc, începând chiar de la 40 de ani. Determinarea antigenului specific prostatic (PSA) și examenul clinic al prostatei ajută la depistarea din timp a eventualelor modificări.

Corpul bărbatului se transformă continuu, iar aceste schimbări nu pot fi oprite, dar pot fi controlate. Alimentația echilibrată, mișcarea constantă și vizitele periodice la medic sunt cheia pentru o viață lungă și sănătoasă. Înțelegerea modului în care organismul se schimbă cu vârsta îi ajută pe bărbați să prevină bolile, să își mențină vitalitatea și să se bucure de o stare generală bună în fiecare etapă a vieții.

Rămâi la curent cu ultimele materiale exclusive și noutăți despre tot ce te interesează, pe Canalul nostru de WhatsApp!