Expunerea la soare, când este cel mai sănătos să mergi la plajă. Suntem în plin sezon estival, iar mersul la plajă este una dintre activitățile preferate din această perioadă.
Bronzul este o preferință personală, deși nu este foarte benefic pentru sănătate. Totuși, cine nu iubește pielea bronzată frumos în timpul verii? Așadar, dacă scopul tău este să te bronzezi mai repede, iată ce trebuie să ai în vedere, pentru a te proteja și de efectele nedorite ale soarelui. Între ce ore e bine să stai la plajă vs când e interzis cu desăvârșire
Expunerea la soare. Când este bine să stai la plajă?
Cel mai bun moment al zilei pentru a te bronza sunt orele dimineții. De obicei, între orele 8 și 10 dimineața, soarele este cel mai slab și ritmul circadian uman este la momentul optim. Acest lucru este deosebit de important mai ales pentru persoanele cu pielea mai deschisă la culoare.
Expunerea la soare dimineața este chiar indicată, pentru a construi un bronz de bază, sănătos. Chiar și așa, utilizarea cremelor cu protecție solară este obligatorie. Acestea trebuie utilizate și dimineața devreme chiar și în zilele înnorate. Până la 80% din razele UV sunt încă prezente.
Alege o protecție solară cu spectru larg, pe bază de minerale, cu SPF de cel puțin 30. De asemenea, ar trebui să fii atentă și la durata de timp în care vei fi expusă direct la soare. Totodată, nu uita să te hidratezi și din exterior bând suficientă apă.
Când este interzisă expunerea la soare
Potrivit specialiștilor, cel mai nepotrivit moment pentru a sta la soare este de la aproximativ 10 a.m. până la 4 p.m. Academia Americană de Dermatologie consideră chiar că între 10 a.m. și 2 p.m. pot apărea leziuni ale pielii expuse la soare și arsuri solare.
În acest interval de timp soarele este direct deasupra capului. Când soarele se află în această poziție, razele sale pot lovi pielea direct, provocând daune care duc la arsuri solare. Razele UVA tind să provoace îmbătrânirea în timp ce razele UVB pot cauza arsuri pielii. Cu toate acestea, poate dura câteva ore sau maxim o zi ca arsurile solare să apară vizual și să se instaleze senzația de usturime.
Principalele riscuri ale bronzului
S-ar putea să îți placă felul în care arăți bronzată, dar ia în calcul și riscurile la care te expui. Principalele riscuri ale bronzului includ:
- Cancer de piele. Prea multă expunere a pielii la razele UVA poate deteriora ADN-ul din celulele pielii și poate duce la cancer de piele, în special la melanom.
- Deshidratare;
- Arsuri solare;
- Erupție cutanată la căldură. Erupția cutanată termică apare la umiditate sau la temperaturi fierbinți atunci când porii se înfundă, provocând formarea umflăturilor pe piele;
- Îmbătrânirea prematură a pielii. Razele UV pot cauza pierderea elasticității pielii, rezultând riduri premature și pete întunecate;
- Leziuni oculare. Ochii tăi pot fi arși de soare, motiv pentru care ochelarii de soare cu protecție UV sunt importanți.
- Suprimarea sistemului imunitar. Sistemul imunitar al organismului poate fi suprimat de expunerea la UV. Astfel poate să devină mai vulnerabil la boli.
