Atunci când vine vorba despre retragerea burții după naștere, părerile sunt împărțite. Unii spun că te poți reface în câteva săptămâni, alții sunt de părere că burta se retrage și după aproape un an de la naștere. Specialiștii vin cu precizări clare și câteva variante pentru a-ți recăpăta mai rapid silueta. Iată mai jos, în cât timp se retrage burta după naștere.
Ce se spune despre una dintre cele mai mari provocări
Oricât ai slăbi după ce ai născut, din păcate, o mică burtică tot mai rămâne, asta în cel mai fericit caz. Se întâmplă foarte rar să rămâi fără burtă după ce ai născut. Majoritatea femeilor au nevoie de luni întregi să se refacă după ce a născut.
Trebuie să țineți cont de un aspect important. Acest proces nu trebuie grăbit prin diete chinuitoare, mai ales că după naștere, corpul mamei are nevoie de vitamine și minerale.
Citește și: Ce este sindromul creierului de gravidă sau mamamnezia. Precizări importante de la medic
Mai mult, atunci când alăptezi, copilul are nevoie de o alimentație bogată, difersificată și echilibrată.
După naștere, uterul are nevoie de aproximativ un an pentru a reveni la forma sa inițială, de dinainte de sarcină, susține Dr. Ruxandra Dumitrescu, medic primar obstetrică ginecologie.Doar cu dietă alimentară va fi greu să-ți redobândești silueta de dinainte de sarcină. Iată câteva sfaturi utile pentru a scăpa de burtă, conform specialiștilor de la healthywomen.org.
Nu este un mit acela conform căruia alăptatul te ajută să slăbești. Pe lângă faptul că este extrem de sănătos pentru copil, te ajută să arzi aproximativ 500 de calorii pe zi.
În cât timp se retrage burta după naștere
„Femeile care alăptează ard calorii și în procesul de fabricare al laptelui, astfel că este posibil să slăbească mai repede și cu mai puțin efort decât cele care nu alăptează. De asemenea, alăptarea declanșează contracții care ajută la micșorarea mai rapidă a uterului”, explică specialistul.
Ce trebuie să faci pentru a-ți recăpăta silueta
- Poți face o plimbare mai rapidă în jurul blocului sau în parc
- Fă de două ori pe săptămâna yoga sau aerobic. Efortul fizic tonifică mușchii abdomenului și arde calorii
- Specialiștii îți recomandă să aștepți în jur de 6 săptămâni până să începi exercițiile fizice.
- În unele cazuri este nevoie de mai mult efort fizic pentru că abdomenul să redevină plat.
- La unele femei, apare diastaza recti. Asta înseamnă, separarea mușchilor drepți abdominali. Această problema apare mai des la femeile care au avut mai mulți copii.
Ce înseamnă Diastasis recti
„Diastasis recti nu doare, singurele semne fiind pielea suplimentară pe abdomen și țesuturile moi în partea din față a peretelui abdominal. Mai târziu, în partea de sus a uterului se poate observă că peretele abdominal este ușor bombat – burtă de graviduta, care necesită exerciții specifice. Separarea mușchilor drepți abdominali se poate observă încă din timpul sarcinii, așa că medicul tău îți poate spune ce ai de făcut pentru că această problema să fie rezolvată după naștere”, explică specialistul.
