Există persoane matinale, care se trezesc dimineața devreme, unele chiar fără alarmă și își încep ziua cu multă energie. Ba, unele persoane, chiar fără cafea. Și existăm noi, ceilalți, care nu reușim să ne începem ziua fără o cană mare de cafea și numai după ce am amânat alarma telefonului de câteva ori. Cei care suntem mereu în întârzire și, oricât ne-am strădui, nu reușim să ajungem la timp. Specialiștii vorbesc despre obiceiul care te ajută să ai mai multă energie dimineața.
Iată ce trebuie să faci zilnic, pentru ca diminețile tale să fie mai vesele și să ai mai multă energie.
Obiceiuri care te ajută să ai mai multă energie dimineața
1. Pregătește micul dejun în avans
Îți ia cinci minute cu o seară înainte pentru a pregăti micul dejun, însă asta te poate scuti de mult stres dimineața.
Fă, de exemplu, o budincă de chia și mango. Tot ce trebuie să faci este să amesteci ingredientele și să le lași la frigider peste noapte. A doua zi vei avea micul dejun gata.
2. Fă mișcare dimineața
Indiferent dacă preferi o oră de spinning, un antrenament de 20 de minute cu greutatea corporală sau o sesiune de yoga. Să te trezești devreme și să te antrenezi dimineața este benefic pentru sănătatea ta, îți poate îmbunătăți starea de spirit și îți oferă o doză naturală de energie. Și tocmai de asta ai nevoie, nu? Lucrul grozav despre antrenamentele de dimineață este că nu mai ai problema asta apoi toată ziua.
3. Antrenează-te cu prietenii
Nu contează dacă este în sală, în curte sau în parc, te poți antrena oriunde vrei. Dar este și mai distractiv dacă poți convinge câțiva prieteni să ți se alăture. Antrenamentul cu prietenii are multe beneficii și dacă îl programezi, este mai puțin probabil să sari peste el, chiar dacă nu ai chef. Te vei simți grozav când termini antrenamentul și este, de asemenea, o modalitate excelentă de a începe ziua.
4. Oprește amânare alarmei
Știm cât de tentant este să amâni alarma dimineața. Dar în loc să cedezi lenei, recomandarea este să faci un efort și să reziști. Când sună, ridică-te și folosește acele 10 minute în plus doar pentru tine. Pune telefonul deoparte și bucură-te de plăcerea de a bea o ceașcă de ceai sau cafea. Relaxează-te și gândește-te la tot ce ți-ai dori să obții astăzi. Fă o listă, organizează-ți gândurile și folosește timpul eficient. Acest lucru te va ajuta să te simți mai energică, recomandă runtastic.com. Și este, de asemenea, obicieul care te ajută să ai mai multă energie dimineața.
