Sfârșitul unei relații nu e finalul lumii. Află cum să treci rapid peste cele 5 etape ale durerii

Despărțirile pot fi momente foarte dificile, care aduc cu ele un val de emoții puternice precum furie, tristețe și confuzie. Chiar dacă ai fost tu cea care a decis să încheie relația, este posibil să te simți surprins de cât de mult suferi. Durerea după o despărțire seamănă foarte mult cu durerea pe care o simțim după pierderea cuiva drag. Înțelegerea etapelor prin care trecem în această perioadă poate ajuta la gestionarea mai bună a emoțiilor și la conștientizarea faptului că acestea sunt normale.

Etapele durerii după despărțire

Există mai multe moduri de a descrie etapele durerii după sfârșitul unei relații, dar cele mai des recunoscute sunt cinci. Acestea sunt similare cu etapele durerii pe care le experimentăm după pierderea unei persoane sau orice altă schimbare importantă din viață. Orice pierdere, fie că este vorba de o relație, un job sau o schimbare de mediu, declanșează un proces de „doliu” care nu are o durată fixă.

Este important să ne ascultăm nevoile și să avem grijă de noi înșine în această perioadă, fără să ne impunem limite rigide legate de cât timp ar trebui să dureze procesul.

Negarea

Imediat după despărțire, mulți oameni trec printr-o stare de șoc. Pot apărea și simptome fizice, cum ar fi dureri de cap, palpitații sau dificultăți de somn. În această etapă, este posibil să ne întrebăm dacă ceea ce s-a întâmplat este cu adevărat real, să credem că fostul partener se va întoarce și că relația poate fi reparată. Emoțiile sunt amestecate și pot include frică, confuzie, singurătate sau anxietate legată de viitor. Planurile și visele care păreau sigure devin brusc nesigure, iar încrederea în sine poate fi afectată.

Când se schimbă culoare ochilor la bebeluși? Tot ce trebuie să știi despre asta

Unul dintre momentele magice în viața părinților este atunci când privesc ochii nou-născutului lor. Cu toate acestea, culoarea ochilor bebelușilor poate fi temporară și se…

Subiectele și baremele de corectare la Matematică și Istorie la BAC 2025. Ce au avut de rezolvat elevii de clasa…

Absolvenții de liceu cu profil uman au susținut miercuri, 11 iunie 2025, proba obligatorie a profilului la examenul de Bacalaureat, sesiunea iunie – iulie, care…

Furia și alte sentimente negative

După negare, vin adesea sentimente puternice de furie și resentimente față de fostul partener. Aceste emoții pot fi exprimate ca furie, dar și ca trădare, dezamăgire, frustrare sau durere. Sentimentele negative pot fi amplificate în cazul în care despărțirea a avut loc din cauze dureroase, cum ar fi infidelitatea.

Negocierea

Această etapă este caracterizată de regrete și reflecții asupra lucrurilor pe care am fi putut să le facem diferit pentru a salva relația. Gândurile pot include dorința de a schimba anumite comportamente sau de a face compromisuri în speranța de a repara relația. Acest proces poate fi mai intens dacă propriile acțiuni au contribuit la destrămarea relației.

Depresia

Pe măsură ce acceptăm că relația s-a încheiat, putem simți o tristețe profundă. Fostul partener nu este doar o persoană dragă, ci și un prieten apropiat, un confident și cineva cu care împărtășeam bucuri. Pierderea lui poate aduce simptome de depresie, cum ar fi tristețe, lipsă de interes pentru activitățile obișnuite, modificări ale apetitului și somnului sau iritabilitate.

Acceptarea

În cele din urmă, începe procesul de acceptare. Nu înseamnă că despărțirea este ușor de suportat sau că uităm complet relația, ci că învățăm să trăim cu pierderea și să ne concentrăm pe propria vindecare și dezvoltare. Acceptarea implică îngrijirea de sine, sprijinul celor din jur și implicarea în activități care aduc bucurie și sens. Este o etapă care necesită timp și efort, dar ajută la pregătirea pentru noi relații și experiențe.

De ce este important să trecem prin aceste etape

Procesul de suferință după o despărțire este natural și esențial pentru adaptarea la o nouă viață. Evitarea confruntării cu aceste emoții poate duce la sentimente adâncite de tristețe, singurătate, vinovăție sau furie, care afectează stima de sine și pot provoca izolare socială sau chiar depresie clinică. În unele cazuri, oamenii pot apela la metode nesănătoase pentru a face față durerii.

Parcurgerea acestor etape în mod conștient și cu sprijin poate ajuta la rezolvarea emoțiilor puternice și la deschiderea către relații noi, sănătoase. Dacă durerea devine copleșitoare și dificultățile de a merge mai departe persistă, este recomandat să se apeleze la un specialist în sănătate mentală.

Despărțirile sunt dificile, dar înțelegerea și acceptarea emoțiilor prin care trecem sunt pași importanți în procesul de vindecare. Fiecare persoană are propriul ritm, iar grija pentru sine este cea mai bună cale de a trece peste această perioadă.

Rămâi la curent cu ultimele materiale exclusive și noutăți despre tot ce te interesează, pe Canalul nostru de WhatsApp!