În cea de-a patra zi a lunii mai se sărbătorește Ziua Națională a Inimii. Data a fost stabilită în 1997, la inițiativa Academiei de Științe Medicale. În această zi, specialiştii au ocazia să atragă atenția asupra înmulţirii cazurilor de boli cardiovasculare. Iată tot ce trebuie să știi despre Ziua Națională a Inimii.
Când este sărbătorită Ziua Mondială a inimii
Afecţiunile cardiovasculare sunt principala cauză de mortalitate la nivel european. Într-o în încercare de a le preveni, Organizația Mondială a Sănătății a lansat, în 2003, inițiativa globală Move for Health (Mişcare pentru sănătate), care promovează activitatea fizică. Ziua mondială a inimii este sărbătorită, anual, la 24 septembrie.
Alimente bune pentru o inimă sănătoasă
Există câteva alimente de care trebuie să stai departe, pentru a avea o inimă cât mai săntoasă:
- Evitați murăturile
- Nu mâncați sărat sau condimentat
- evitați carnea de porc și frigăruile
- De asemenea, există fructe care fac rău inimii, consumate în exces.
Topul alimentelor sănătoase
Specialiștii au dorit să realizeze un top al celor mai sănătoase alimente, al căror consum ne poate face foarte mult bine
Citește și: Ce este bine să mănânci în prima zi de Paște. Alimentele care nu trebuie să lipsească de pe masă
Specialiștii consideră că putem reduce foarte mult riscul de a ne confruntă cu boli cardiace dacă avem grijă să includem în regimul alimentar zilnic chiar și câteva din următoarele recomandări.
Ziua Națională a Inimii
Dieta sănătoasă este fundamentul unei sănătăți bune și evită problemele cardiace. Aceste probleme apar când folosiți în exces alimente bogate în colestrol și alte lipide, și lipsite de antioxidanți.
Iată ce puteți consuma
- boabe de fasole
- legume verzi
- cereale integrale
- Nuci
- Alune
- Pește
„Deoarece fiecare produs are alte și alte substanțe nutritive importante și deoarece protecția este realizată printr-o combinație cât mai complexă a acestora, dietă trebuie să fie și ea cât mai variată.
Desigur, cu toții căutăm alimentul minune, cel care ne poate oferi protecție, cel care poate anula efectele nocive ale altor substanțe periculoase, cel al cărui consum să ne ofere tot ce avem nevoie.
Organismul însă este mult mai complex de atât, are nevoi ce nu pot fi acoperite doar de un anumit produs. Inima nu o putem proteja doar dacă vom consumă cereale și peste, de exemplu. Chiar dacă nutrienții aduși de acestea sunt pe lista celor necesari, aportul lor exclusiv nu va avea efectele dorite și sperate. Dietă trebuie să fie complexă și completă pentru a se dovedi cu adevărat eficientă și a-și îndeplini scopul: protejarea inimii”, potrivit Sfatulmedicului.ro.
Alimente care pot îmbolnăvi inima
- Untul, margarina, smântana
- Semipreparatele din carne, organele
- Carnea grasă, grăsimea de origine animală
- Brânzeturile grase, cașcavalul
- Prăjelile
- Produsele de patiserie și cofetărie din comerț
- Ronțăielile de tipul chipsuri, covrigei, sărățele, biscuiți, etc.
- Produsele și alimentele fast food
- Băuturile carbogazoase și alcoolul
Datorită importanței acordate vitaminelor și substanțelor în formă lor neprocesata, specialiștii mai denumesc dietă recomandată cardiacilor și dietă alimentelor integrale deoarece totul ar trebui să fie în formă crudă.
