Vara este anotimpul în care ne expunem corpul mai mult decât oricând și fiecare femeie își dorește să arate impecabil. Cori Grămescu, un cunoscut antreprenor de fitness și nutriționist din România, oferă cinci sfaturi esențiale pentru a scăpa de celulită și a avea un trup de invidiat.
Cori Grămescu oferă 5 sfaturi pentru un trup ca tras prin inel
Urmând aceste sfaturi de la Cori Grămescu, vei putea să îți menții pielea fermă și să reduci considerabil celulita. Hidratarea, alimentația sănătoasă, exercițiile fizice regulate și masajul anticelulitic sunt cheia pentru un corp de invidiat, mai ales în sezonul estival. Nu uita să te bucuri de vară, să ai grijă de tine și să îți relaxezi corpul și mintea.
1. Hidratează-te corespunzător
Primul sfat al lui Cori Grămescu este să te hidratezi adecvat. Consumă cel puțin 2,5 litri de apă pe zi pentru a preveni retenția de apă și senzația de picioare umflate.
Hidratarea este esențială pentru sănătatea pielii și pentru reducerea aspectului de ”coajă de portocală” caracteristic celulitei. Apa ajută la eliminarea toxinelor din organism și menține pielea fermă și elastică.
2. Mănâncă proteine ușoare la fiecare masă
Consumul de proteine ușoare la fiecare masă este crucial pentru tonusul muscular și fermitatea pielii. Cori Grămescu recomandă alimente precum peștele, curcanul, ouăle și tofu.
Proteinele sunt esențiale pentru repararea și regenerarea țesuturilor, contribuind la un aspect mai tonifiat și sănătos al corpului.
3. Fă sport regulat
Sportul este un aliat de nădejde în lupta împotriva celulitei. Cori Grămescu sugerează să faci exerciții timp de 30 de minute în fiecare zi, alternând între antrenamente pentru masa musculară, programe cardio și sesiuni de stretching.
Activitatea fizică regulată ajută la reducerea procentului de grăsime corporală și la tonifierea mușchilor, ceea ce duce la o piele mai netedă și fermă.
4. Consumă alimente portocalii
Alimentele portocalii, precum morcovii, dovleacul, caisele, piersicile, mango și papaya, sunt benefice pentru piele datorită conținutului lor ridicat de beta-caroten.
Acest antioxidant puternic protejează pielea de daunele oxidative și contribuie la regenerarea celulară, îmbunătățind aspectul general al pielii.
5. Fă dușuri cu apă rece și periaj uscat
Dușurile cu apă rece și sesiunile zilnice de periaj uscat stimulează circulația sanguină și ajută la reducerea celulitei.
Apa rece tonifică pielea și îmbunătățește elasticitatea acesteia, în timp ce periajul uscat exfoliază pielea și stimulează fluxul sanguin, favorizând eliminarea toxinelor.
Masajul anticelulitic, un aliat puternic
Pe lângă aceste sfaturi, Cori Grămescu recomandă masajul anticelulitic, care poate fi extrem de eficient. Acest tip de masaj se efectuează în zonele afectate, cum ar fi fesele, șoldurile și abdomenul, folosind creme, geluri și uleiuri speciale.
Masajul intensifică circulația sanguină și ajută la arderea grăsimilor depozitate în țesutul conjunctiv, îmbunătățind astfel aspectul pielii.
Evitarea factorilor declanșatori
Pentru a preveni reapariția celulitei, este important să eviți anumiți factori declanșatori.
Printre aceștia se numără consumul de carne grasă, mezeluri, pâine albă, prăjeli, dulciuri, băuturi acidulate și excesul de sare. De asemenea, alcoolul, cofeina, fumatul și stresul pot favoriza acumularea de toxine în țesutul gras.
Citește și Trucul pentru a ascunde celulita atunci când porți costum de baie. Cum poți arăta bestial la plajă!
