Înlocuirea cafelei cu alte băuturi care îți oferă energie și te trezesc instant poate fi o alegere bună pentru a evita consumul excesiv de cofeină și pentru a diversifica opțiunile tale. Există mai multe variante sănătoase care pot avea un efect similar asupra nivelului de energie, fără să cauzeze dependență sau să provoace stări de agitație și anxietate.
Băuturi mai eficiente decât cafeaua. Te trezesc instant
Dacă dorești să eviți cofeina sau să diversifici opțiunile tale de băuturi, există numeroase alternative sănătoase și delicioase care pot oferi o energie imediată. Iată câteva dintre acestea:
Ceaiul verde
Această băutură conține o cantitate moderată de cofeină, dar în combinație cu antioxidanții și L-teanina, oferă energie fără să provoace stări de neliniște. Ceaiul verde are și numeroase alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi sprijinirea metabolismului și protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.
Matcha
Acest tip de ceai verde este obținut prin măcinarea frunzelor de ceai într-o pudră fină. Matcha conține o concentrație mai mare de antioxidanți și cofeină decât ceaiul verde obișnuit, fiind o opțiune excelentă pentru un boost de energie.
Băuturi cu care poți înlocui cafeaua. Smoothie-uri energizante
Un smoothie făcut din fructe proaspete și legume, precum banane, spanac și kiwi, poate oferi o sursă naturală de energie, datorită conținutului lor ridicat de vitamine, minerale și fibre. De asemenea, puteți adăuga ingrediente cum ar fi semințe de chia sau pudră de cacao pentru un plus de energie.
Cacao
O băutură făcută din cacao 100% naturală este una dintre cele mai bune modalități de a produce efecte stimulatoare în mod natural și de a reduce semnificativ riscurile cafelei. Printre beneficiile sale se numără aportul de minerale, vitaminele A, B, C și E și antioxidanți naturali.
Vezi și Câte calorii au măslinele. Cum poți să le consumi, de fapt
Cicoare
Un înlocuitor excelent pentru cafea, deoarece stimulează sistemul nervos fără a avea cofeină în compoziția sa. Are un conținut scăzut de calorii, bogată în fibre, stimulează funcția hepatică, ajută la combaterea constipației și a durerilor de cap . Este o sursă excelentă de acizi grași esențiali, vitamine B și minerale, precum calciu, potasiu sau fosfor. De asemenea, are o aromă foarte asemănătoare, ceea ce îl face cel mai bun înlocuitor pentru iubitorii de arome de cafea.
Apa de cocos
Una dintre cele mai bune băuturi care există, pentru a controla oboseala. De asemenea, este benefic pentru sănătatea cardiovasculară și oferă minerale precum sodiu, potasiu, calciu și fosfor.
