Câte calorii are un măr, în funcție de dimensiunile sale. Mărul este considerat unul dintre cele mai benefice fructe pentru organism. De asemenea, este consumat în special în diete și asta pentru că are puține calorii, în comparație cu alte fructe. Astfel că, este important să știți câte calorii are un măr, după cum au stabilit specialiștii, în urma unor studii.
Câte calorii are un măr. Ce e important să știi
Merele se pot consuma oriunde, însă dacă faceți asta pe stradă, nu veți știi cât cântărește și câte calorii are, pentru că nu puteți cântări. 100 de grame de mere au 52 de calorii, după cum au stabilit specialiștii de la Departamentul de Agricultură din SUA. Însă acest număr poate că nu vă ajută foarte mult dacă nu aveți un cântar de bucătărie.
Prin urmare, vă este de mai mare ajutor dacă știți câte calorii are un măr în funcție de dimensiunile sale. Pentru a vă convinge despre câte calorii conține un măr, în funcție de cât e de mare, iată ce a stabillit Departamentul de Agricultură din Statele Unite ale Americii.
Află și Câte calorii are o omletă din două ouă. Numărul diferă în funcție de ingredientele alese
- un măr foarte mic, cu un diametru de aproximativ 6 centimetri, cântărește 100 de grame și are așadar 52 de calorii
- un măr mic, ce are un diametru în jur de 7 centimetri, cântărește circa 149 de grame și are 77 de calorii
- un măr mediu, cu un diametru de aproximativ 7,5 centimetri, are o greutate de 180 de grame și 94 de calorii
- un măr mare, ce are un diametru în jur de 8 centimetri, cântărește 220 de grame și are 114 calorii
„Așadar, puteți vedea că un măr are un număr redus de calorii. Chiar și un măr mare, de peste 200 de grame, abia dacă depășește 100 de calorii. Din acest motiv merele sunt preferate de multe persoane care țin cure de slăbire”, potrivit Departamentului din SUA.
Ce cantitate de minerale și vitamine are un măr de 100 de grame
- 5 mg de magneziu
- 11 mg de fosfor
- 107 mg de potasiu
- 1 mg de sodiu
- 4,6 mg de vitamina C
- 0,041 mg de vitamina B-6
- 0,26 grame de proteine
- 0,17 grame de lipide (grăsimi)
- 13,81 grame de carbohidrați
- 2,4 grame de fibre
- 10,39 grame de glucide
- 6 miligrame de calciu
- 0,12 mg de fier
Află și Câte calorii are o banană, în funcție de dimensiune
Istoria mărului
- Merii au fost aduși în America de Nord de coloniștii europeni în secolul al XVII-lea.
- Prima livadă de meri de pe continentul nord-american a fost plantată în Boston, în 1625
- În anul 2017, la nivel mondial s-au produs 83,1 milioane de tone de mere, China fiind cel mai mare producător
- este unul dintre cele mai consumate fructe de pe planetă
- istoria lui începe undeva în Asia Centrală.
- Strămoșul pomului de astăzi (Malus domestica), numit Malus sieversii, este un măr sălbatic ce trăia în regiunile muntoase din Asia Centrală, mai exact în sudul Kazakhstanului, Kyrgystanului, Tadjikistanului, precum și în Xinjiang, China.
- Cultivarea speciei a început cel mai probabil în munții Tian Shan. Practic, Asia Centrală este considerată locul de origine al merilor.
- merii sunt cultivați de mii de ani în Asia și în Europa.
- În situl Sammardenchia-Cueis de lângă Udine, din nord-estul Italiei, cercetătorii au descoperit semințe de măr într-un material care, testat cu carbon, a fost datat în jurul anului 4.000 î. Hr.
