Alimente care îți taie foamea și te ajută să slăbești. Ce trebuie să ai neapărat în casă

Dacă am putea mânca cât și ce dorim, în timp ce slăbim… Din păcate, nu există alimente minune care să ardă grăsimi și care să ne facă să slăbim peste noapte. Eficacitatea unei diete depinde de alimentele pe care le consumăm și de disciplina pe care o stabilim.

Ce trebuie să știi, dacă vrei să slăbești

Sunt două reguli fundamentale pentru slăbirea garantată:

Regula 1: Dacă vrei să slăbești, trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci.

Regula 2: Dacă vrei să slăbești pe termen lung, este important să știi ce mănânci și să faci suficientă mișcare.

Daca vrei să slăbești, ar trebui, în primul rând, să îți schimbi obiceiurile alimentare și să alegi cele mai bune alimente pentru a slăbi. În primul rând, alimentele ar trebui să aibă un gust bun, să aibă un conținut scăzut de calorii, să fie sățioase sățioase și să îți ofere toți nutrienții importanți, cum ar fi fibrele, proteinele, vitaminele și mineralele. De asemenea, poți mânca cantități mai mari de alimente cu conținut scăzut de calorii, dar care te vor sătura mai bine decât porții mici de alimente cu conținut ridicat de calorii.

Ce alimente te ajută să slăbești

Alimentele care te fac să slăbești sunt:

• Alimente cu conținut scăzut de calorii care ajută la reducerea consumului de calorii.
• Alimente bogate în fibre și alimente bogate în proteine ​​care sunt supresoare ale poftei de mâncare.
• Alimente bogate în vitamine și minerale care contribuie la metabolismul energetic normal.

Care sunt cele mai bune alimente pentru scăderea în greutate

I. Legume

1.Broccoli

Vitamina C, calciu, fosfor, potasiu, magneziu – aceștia sunt doar câțiva dintre micronutrienții conținuți de broccoli. În plus, conține doar 31 de kilocalorii (kcal) la 100 de grame (g) și oferă atât proteine, cât și fibre. Concluzie: leguma perfectă pentru a pierde în greutate.

2.Ciuperci

Ciupercile sunt 90% apă. De asemenea, sunt bogate în proteine ​​și, cu doar 25 kcal la 100 g, au un conținut scăzut de calorii. Ciupercile sunt deci unul dintre cele mai bune alimente pentru slăbit.

3.Castravete

Castravetele conține doar 13 kcal la 100 g, deoarece este compus din 96% apă. Prin urmare, este perfect potrivită ca legumă pentru pierderea în greutate.

4. Morcovi

4. Pepene verde

III. Fibre

1.Semințe de chia

2. Tărâțe de psyllium

3. Fulgi de ovăz

4. Pâine integrală

IV. Proteine

1. Carne de vită 

2. Piept de pui 

3. Somon

4. Ouă

5. Piept de curcan 

Rămâi la curent cu ultimele materiale exclusive și noutăți despre tot ce te interesează, pe Canalul nostru de WhatsApp!