Dezbaterile privind alegerea între apă plată și apă minerală sunt tot mai frecvente în rândul consumatorilor preocupați de sănătatea și bunăstarea lor. Mulți se întreabă care este, de fapt, cea mai bună opțiune pentru hidratare și ce beneficii aduc fiecare tip de apă. Apa, în general, este esențială pentru funcționarea corespunzătoare a organismului uman.
Care tip de apă este cel mai bun pentru consum? De câți litri de apă avem nevoie zilnic?
Este un lichid vital care ne ajută să ne menținem hidratați și să susținem diverse procese fiziologice. Cu toate acestea, există diferențe semnificative între apa plată și apa minerală, atât în ceea ce privește proveniența, compoziția, cât și beneficiile aduse. Hai să vezi care este recomandarea Mihaelei Bilic, ce cantitate și ce tip de apă este bine să consumăm.
Apa plată, așa cum sugerează și numele, este pur și simplu apă fără adăugarea de minerale sau substanțe adiționale. Este apa obișnuită pe care o putem obține prin filtrarea apei de la robinet sau prin procese de purificare. Aceasta este o opțiune bună pentru hidratare, deoarece este curată și nu conține aditivi sau calorii. Este potrivită pentru toți cei care doresc să bea apă simplă, fără aport suplimentar de minerale.
Pe de altă parte, apa minerală provine din surse naturale și conține diferite minerale și oligoelemente care sunt benefice pentru sănătate. Acestea pot include calciu, magneziu, sodiu, potasiu și alte minerale esențiale. Apa minerală este adesea recomandată în cazul în care există o deficiență specifică de minerale în organism sau pentru a susține o anumită funcție a corpului, precum sănătatea oaselor sau funcționarea sistemului nervos.
Apă plată sau apă minerală? Ce tip de apă ne recomandă nutriționistul Mihaela Bilic
Nutriționistul Mihaela Bilic, într-o postare pe Facebook, explică diferența dintre cele două tipuri de apă:
”Apa hidratează și remineralizează, indiferent de marcă sau conținutul de gaz/bule. Care e diferența dintre apa plată și cea carbogazoasă? În primul rând conținutul de dioxid de carbon, apoi cel de bicarbonat/pH și, nu în ultimul rând, de mineralele (calciu, magneziu, sodiu)….Dacă aveți probleme renale/predispoziție la calculi, alegeți apa plată, cu reziduu uscat minim; dacă aveți tensiune crescută, tot apa plată este opțiunea- e săracă în sare. În lipsa oricărei patologii, alegeți apa care vă place…important e să beți apă”.
Conform celor spuse de dr. Mihaela Bilic, consumul de apă minerală nu este recomandat celor care suferă de boli renale sau cardiace. Pentru aceștia este de preferat, consumul de apă plată. Pentru cei care sunt sănătoși, consumul ambelor tipuri de apă nu indică niciun fel de problemă.
Vezi și Câtă apă trebuie să bei de fapt în sarcină. Detaliul esențial de știut
Care este cantitatea de apă necesară zilnic
Conform nutriționistului, consumul de apă depinde de temperatura din exterior, de gradul de activitate fizică sau de înălțimea și greutatea fiecăruia. De asemenea, ne explică de ce nu este nevoie să consumăm, obligatoriu, minimul de 2 litri de apă:
”Câtă apă trebuie să consumăm zilnic? Asta depinde de gradul de activitate fizică, de temperatura exterioară și de caracteristicile fizice ale fiecărui individ. Pierdem apă zilnic prin transpirație și urină, apă ce trebuie înlocuită astfel încât starea de hidratare a organismului să rămână constantă. Cu cat bem mai multă apă cu atât urinăm mai des, echilibrul hidric este menținut de hormoni și este prea puțin influențat de consumul voluntar de apă. Deci nu, nu este obligatoriu să consumăm 2 litri de apă pe zi!
Apa minerală îngrașă?
Nutriționistul Mihaela Bilic, demontează și acest mit îndelung dezbătut:
”Contrar miturilor/zvonurilor, apa carbogazoasă nu îngrașă! Ba mai mult, are proprietăți antiacide, stimulează tranzitul intestinal și golirea gastrică, combate greața și indigestia, constipația și arsurile de stomac. Conținutul crescut de minerale o face ideală pentru consum în caz de transpirație excesivă/sport intens, îi dă un gust intens, iar prezența bulelor creează o efervescență plăcută la degustare. Doar atunci când este băută în exces provoacă balonare”.
În concluzie, alegerea între apă plată și apă minerală este o decizie personală, care trebuie făcută în funcție de preferințe și nevoi individuale. Ambele tipuri de apă au beneficiile lor și pot fi incluse într-un stil de viață sănătos. Important este să ne asigurăm că suntem bine hidratați, indiferent de alegerea pe care o facem.
Vezi și Câtă apă e bine să bei pe zi, când e caniculă. Răspunsul clar al specialistului
