Ce se întâmplă în corpul tău de fiecare dată când mănânci pepene. Nu mulți știu aceste lucruri, ce efecte are de fapt

Pepenele este unul dintre cele mai populare fructe din lume. Este bogat în nutrienți și are proprietăți hidratante, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru a-ți potoli setea în orice anotimp. În rândurile următoare îți vom arăta ce se întâmplă cu organismul tău atunci când mănânci pepene.

Este bine să mănânci pepene în fiecare zi?

Pepenele verde ne ajută să rămânem hidratați și să ne răcorim atunci când temperaturile cresc. Din acest motiv, pentru multe persoane este o gustare ideală de servit zilnic, chiar și ca înlocuitor pentru unele mese, mai ales în zilele caniculare. Astfel, specialiștii nu văd nicio problemă în încorporarea acestui obicei alimentar în viața noastră de zi cu zi, întrucât pepenele verde este un fruct cu multe beneficii pentru organism. În plus, poate fi consumat în orice perioadă a anului, fiind ușor de găsit în marile magazine.

Potolește setea

Pepenele verde conține o cantitate mare de apă. Cel mai bun lucru despre consumul lui zilnic este că ne hidratează organismul.

Diferențele importante dintre untură și ulei vegetal. Mihaela Bilic a explicat care variantă este mai sănătoasă

Nutriționistul a spus clar!

Îngrașă apa minerală? Nutriționistul Mihaela Bilic a făcut precizări importante

Această întrebare este pe buzele multor oameni!

Are proprietăți antioxidante

Pepenele verde conține substanțe benefice precum vitaminele A și C, carotenoizi, cucurbitacina E și licopen.

Îmbunătățește sănătatea inimii

Conținutul ridicat de licopen susține sănătatea inimii.

Ajută capacitatea vizuală

Vitamina A din pepenele verde este ideală pentru întărirea sănătății vizuale și prevenirea degenerescenței maculare.

Sațietate și digestie

Datorită conținutului ridicat de fibre, pepenele sprijină sănătatea digestivă și poate contribui la senzația de sațietate. Fibrele ajută la reglarea tranzitului intestinal și susțin metabolismul sănătos.

Vezi și Alimentele cu care să nu combini niciodată pepenele roșu. De ce nu e bine, de fapt

Efectele secundare ale consumului de pepene

În ciuda multiplelor beneficii pentru sănătate, consumul de pepene verde în exces poate aduce unele dezavantaje:

Crește nivelul zahărului din sânge

Pepenele verde are, de asemenea, un indice glicemic ridicat. Trebuie să fim atenți la conținutul de zahăr din pepene, mai ales persoanele care suferă de diabet zaharat. Consumul ridicat de pepene poate crește nivelul glicemiei și afectează controlul glucozei în sânge.

Poate provoca probleme digestive

Consumul ridicat de pepene verde poate provoca disconfort abdominal, balonare, gaze și diaree din cauza conținutului ridicat de carbohidrați fermentabili cu lanț scurt, care sunt absorbiți lent în intestinul subțire. Aceștia includ oligozaharide, dizaharide, monozaharide și polioli.

Vezi și Cum recunoști dacă un pepene galben este copt și zemos. Acest indiciu banal arată clar

Rămâi la curent cu ultimele materiale exclusive și noutăți despre tot ce te interesează, pe Canalul nostru de WhatsApp!