Luni, 20 ianuarie, a fost declarată oficial „Blue Monday” – o zi care, potrivit unor specialiști în lifestyle, este cea mai deprimantă din întregul an. Acest concept a luat naștere în 2005, când compania britanică Sky Travel a popularizat ideea printr-un comunicat de presă, asociindu-l cu diverse aspecte negative specifice acestei perioade a anului.
Cum a apărut „Blue Monday”?
Conceptul de „Blue Monday” a fost inițial susținut de o formulă empirică propusă de Cliff Arnall, un consilier în lifestyle britanic. Formula include mai mulți factori care contribuie la starea de apatie specifică acestei zile:
- Condițiile meteorologice, marcate de frig și lipsa de lumină naturală.
- Datoriile acumulate în perioada sărbătorilor de iarnă.
- Eșecul în menținerea obiectivelor pentru noul an, stabilite la început de ianuarie.
- Numărul de zile scurse de la Crăciun, ceea ce amplifică un sentiment de gol emoțional.
„Această combinație de factori face ca a treia zi de luni din ianuarie să fie percepută ca un vârf al melancoliei și al demotivării”, explică The Mirror, citat de News.ro.
Ce face ianuarie o lună dificilă
Pentru cei mai puțin optimiști, ianuarie este o perioadă de tranziție dificilă. După excesele de sărbători – consumul exagerat de ciocolată și alcool, cheltuielile pentru cadouri și petreceri – mulți resimt o presiune fizică și financiară. În plus, zilele scurte și lipsa expunerii naturale la soare contribuie la niveluri scăzute de vitamina D, ceea ce poate afecta starea de spirit.
„Deși ianuarie aduce oportunitatea unor noi începuturi, pentru unii poate fi o lună de reevaluare marcată de pesimism și descurajare”, adaugă surse din Marea Britanie.
Cum să transformi „Lunea cea tristă” într-o zi mai bună
Deși „Blue Monday” este percepută de mulți ca o zi apăsătoare, există soluții pentru a-i combate efectele. Specialiștii recomandă câteva metode simple pentru a îmbunătăți starea de spirit:
- Petreceți timp în aer liber – Chiar și o scurtă plimbare în natură poate avea efecte benefice asupra stării de spirit, datorită expunerii la lumină naturală și aer curat.
- Apelați la terapia prin lumină – Aceasta este o metodă recomandată în special în lunile de iarnă, când zilele sunt mai întunecate.
- Exerciții fizice – Activitatea fizică, fie că este vorba de o plimbare, yoga sau antrenamente mai intense, eliberează endorfine care stimulează buna dispoziție.
- Planificați activități plăcute – Fie că e vorba de o ieșire cu prietenii, o sesiune de relaxare acasă sau o escapadă de weekend, aceste momente pot oferi un scop pozitiv zilei.
- Concentrați-vă pe micile victorii – În loc să vă criticați pentru obiectivele nerealizate, sărbătoriți micile reușite.
Optimismul, o alternativă la melancolie
În ciuda reputației sale, ianuarie poate fi privită și ca o oportunitate de a începe proiecte noi și de a seta direcții pozitive pentru restul anului. Pentru cei care aleg să vadă partea plină a paharului, această lună este un moment de reevaluare și de reînnoire personală.
Astfel, deși „Blue Monday” este descrisă ca cea mai tristă zi din an, fiecare persoană are puterea de a transforma această zi într-una mai pozitivă, prin mici schimbări în rutina zilnică și printr-o atitudine optimistă. „Viața este o succesiune de provocări și oportunități. Alegerea de a le privi dintr-o perspectivă pozitivă este în mâinile noastre”, conchid consilierii în lifestyle.
