Menopauza, adevăruri și mituri. Ce se întâmplă cu intimitatea în cuplu

Menopauza este o etapă naturală din viața fiecărei femei, care marchează sfârșitul perioadei reproductive. Odată cu oprirea menstruației, corpul femeii suferă o serie de modificări cauzate de fluctuațiile hormonale, în special de scăderea estrogenului și a progesteronului. Cu toate acestea, în jurul menopauzei au apărut o serie de mituri și concepții greșite, care pot amplifica anxietatea femeilor. Este esențial să cunoaștem adevărul din spatele acestor schimbări și să separăm faptele de ficțiune.

Menopauza și schimbările hormonale: ce se întâmplă cu corpul femeilor?

Odată ce femeile intră la menopauză, scăderea estrogenului are un impact major asupra corpului lor. Dr. Gemma Valls Ricart, specialist în Ginecologie și Obstetrică, explică faptul că estrogenul joacă un rol important în numeroase funcții ale organismului, nu doar în sistemul reproductiv.

„Există receptori de estrogen în tot corpul: în creier, piele, oase. Lipsa acestui hormon poate provoca o serie de simptome și complicații, cum ar fi bufeuri, transpirații nocturne, iritabilitate, insomnie, oboseală, tahicardie, creștere în greutate, colesterol ridicat, piele uscată, pierderea masei osoase și musculare”, explică medicul, conform 20 minutos.

Una dintre cele mai frecvente preocupări ale femeilor aflate la menopauză este creșterea în greutate. Este adevărat că, odată cu încetinirea metabolismului cauzată de scăderea estrogenului, femeile tind să acumuleze grăsime în zona abdominală. Totuși, nu toate femeile se îngrașă la fel și nu toată lumea acumulează kilograme în plus din cauza menopauzei.

Dieta echilibrată de sărbători: Cum să te bucuri de preparatele preferate fără să-ți strici silueta

Sărbătorile de iarnă sunt un moment de bucurie, reuniuni cu cei dragi și mese festive bogate. Însă, pentru mulți, ele vin și cu o provocare:…

Relația de cuplu în menopauză: provocări și soluții pentru o experiență împlinită

Cum ne afectează menopauza relația de cuplu

Îngrășarea în timpul menopauzei: adevăr sau mit?

Este obișnuit ca multe femei să observe o creștere a greutății înainte și în timpul menopauzei, dar creșterea în greutate nu este inevitabilă. Conform Mayo Clinic, această schimbare începe, de obicei, în perimenopauză, perioada de tranziție înaintea menopauzei, când fluctuațiile hormonale sunt mai intense. Creșterea în greutate nu este neapărat o consecință directă a menopauzei în sine, ci mai degrabă a modului în care corpul începe să redistribuie grăsimea.

Dr. Gemma Valls explică: „Schimbările hormonale nu cauzează neapărat o creștere a greutății totale, dar schimbă modul în care corpul stochează grăsimea, determinând acumularea acesteia în zona abdomenului”.

Cercetările arată că grăsimea viscerală, care este adânc localizată în abdomen, crește cu aproape 50% la femeile aflate în postmenopauză, comparativ cu cele din premenopauză.

Citește și: Perimenopauza poate apărea la vârsta de 30-35 de ani. Medicul ginecolog Florina Todoruț ne oferă câteva remedii

Menopauza și dorința sexuală: afectată sau nu?

Un alt subiect de dezbatere legat de menopauză este impactul pe care aceasta îl are asupra libidoului. Deși mulți cercetători au afirmat că menopauza poate reduce dorința sexuală, acest lucru nu este valabil pentru toate femeile. Scăderea libidoului este mai degrabă o consecință a simptomelor fizice asociate cu menopauza, precum uscăciunea vaginală, care poate face ca relațiile sexuale să devină dureroase și să diminueze interesul pentru activitatea sexuală.

Dr. Valls menționează că „uscăciunea vaginală este cauzată de lipsa estrogenului, ceea ce face ca relațiile sexuale să fie inconfortabile, ducând la un ciclu de evitare și, în cele din urmă, la scăderea libidoului.” Cu toate acestea, acest efect nu este inevitabil, și există numeroase soluții disponibile pentru a combate acest simptom, inclusiv terapii hormonale și lubrifianți specifici.

Pe lângă factorii fizici, există și aspecte emoționale care joacă un rol important. Un studiu realizat de Intimina a dezvăluit că multe femei care trec prin menopauză se confruntă cu o scădere a stimei de sine, ceea ce contribuie la nesiguranță în relațiile romantice sau sexuale. Femeile se pot simți mai puțin atrăgătoare din cauza schimbărilor fizice, ceea ce poate afecta negativ viața lor sexuală.

Bolile cardiovasculare și menopauza: un risc crescut?

Un alt aspect esențial legat de menopauză este riscul crescut de boli cardiovasculare. „Scăderea nivelului de estrogen, care are efecte cardioprotectoare, crește riscul de boli cardiovasculare”, subliniază dr. Valls.

Acest lucru se datorează faptului că estrogenul ajută la menținerea flexibilității vaselor de sânge și la reglarea nivelului de colesterol, iar lipsa acestui hormon poate contribui la o rigiditate crescută a arterelor și la o creștere a nivelului de colesterol „rău” (LDL).

Pe lângă menopauză, alți factori de risc precum obezitatea, hipertensiunea arterială și sedentarismul contribuie semnificativ la apariția bolilor cardiovasculare la femei. De fapt, acestea devin una dintre principalele cauze de deces la femeile aflate la menopauză, potrivit specialiștilor. Prin urmare, este esențial ca femeile să acorde o atenție sporită sănătății lor cardiace odată cu intrarea în această etapă.

Cum pot femeile să își îmbunătățească calitatea vieții în timpul menopauzei?

Menopauza este o etapă inevitabilă, dar acest lucru nu înseamnă că femeile trebuie să accepte pasiv toate schimbările pe care le aduce. Există numeroase modalități prin care simptomele menopauzei pot fi gestionate și efectele acesteia pot fi minimizate. Dr. Valls recomandă o abordare preventivă:

„Pentru a ne pregăti, ar trebui să evităm substanțele toxice, în special tutunul, să menținem o greutate optimă printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate.”

Dieta mediteraneană, bogată în legume, fructe, pește și ulei de măsline, este considerată una dintre cele mai benefice pentru sănătatea femeilor în această perioadă. De asemenea, antrenamentele de forță de două-trei ori pe săptămână pot contribui la menținerea masei musculare și osoase, care tind să scadă odată cu vârsta și cu scăderea estrogenului.

Citește și: Cum ajută Carmen Brumă femeile la menopauză: „Disconfortul creat de aceste transformări poate să fie unul minim” VIDEO EXCLUSIV

Un alt aspect important este menținerea unei vieți sexuale active. Relațiile intime regulate, fie cu un partener, fie prin auto-stimulare, pot ajuta la menținerea elasticității vaginului și la prevenirea uscăciunii vaginale. În plus, suplimentarea cu vitamine și minerale, cum ar fi calciul și vitamina D, este esențială pentru sănătatea oaselor.

Menopauza este o etapă naturală a vieții și, deși vine cu provocări fizice și emoționale, femeile au la dispoziție numeroase soluții pentru a-și menține calitatea vieții. Este important să se informeze corect și să nu cadă pradă miturilor care pot amplifica anxietatea. De la o dietă echilibrată și exerciții fizice, la terapii hormonale și tratamente pentru menținerea unei vieți sexuale sănătoase, există modalități multiple prin care femeile pot traversa această perioadă cu mai puține dificultăți și cu o atitudine pozitivă.

Rămâi la curent cu ultimele materiale exclusive și noutăți despre tot ce te interesează, pe Canalul nostru de WhatsApp!