Dormitul cu televizorul aprins este o practică obișnuită pentru mulți oameni, atunci când caută un fundal sonor sau o lumină moale în timpul somnului. Însă, puțini sunt conștienți de consecințele negative pe care le poate avea acest obicei asupra sănătății și somnului lor. În acest articol, vom explora 5 motive importante pentru care ar trebui să renunțăm la această practică și să prioritizăm un somn odihnitor și sănătos.
Acest obicei te poate îmbolnăvi: nu mai adormi cu televizorul aprins
Mulți oameni se culcă cu televizorul aprins în fiecare noapte. Poate părea un mod convenabil de a adormi sau de a ține singurătatea la distanță, dar s-ar putea să nu fie cea mai buna idee. De fapt, există câteva motive bine documentate care arată de ce trebuie să evitați să adormiți cu televizorul aprins. Iată cinci dintre cele mai importante motive:
Probleme cu calitatea somnului
Dormitul cu televizorul aprins poate afecta negativ calitatea somnului. Luminile și sunetele continue din televizor pot fi distractive și pot împiedica creierul să intre în stadiile adânci ale somnului. Aceasta poate duce la un somn superficial și fragmentat, ceea ce va rezulta într-o senzație de oboseală și lipsa energiei în timpul zilei.
Suprasolicitarea creierului
Expunerea prelungită la lumina artificială emisă de televizor poate suprasolicita creierul înainte de culcare. Aceasta se datorează faptului că lumina albastră emisă de ecranele televizoarelor inhibă producția de melatonină, hormonul responsabil pentru reglarea ritmului circadian. Această suprasolicitare a creierului poate afecta ritmul somn-veghe, permițând astfel insomniei să se instaleze.
Tulburări de somn și insomnie
Studiile au arătat că dormitul cu televizorul aprins poate contribui la apariția tulburărilor de somn, cum ar fi insomniile cronice. Lumina și sunetele constante pot interfera cu capacitatea creierului de a se relaxa și de a intra într-o stare de somn profund și odihnitor. În timp, acest lucru poate duce la dificultăți de adormire și la treziri frecvente pe parcursul nopții.
Impactul asupra sănătății mintale
Dormitul cu televizorul aprins poate avea un impact negativ asupra sănătății noastre mentale. Conținutul negativ sau violent prezentat în emisiunile TV poate afecta starea noastră emoțională și poate contribui la apariția sentimentelor de anxietate, stres și chiar depresie. Este important să creăm un mediu de somn liniștit și relaxant pentru a proteja sănătatea noastră mentală.
Probleme oculare
Privitul în întuneric la un ecran luminos poate provoca oboseala ochilor și poate duce la alte probleme oculare cum ar fi ochii uscați, iritații și dureri de cap. Lumina intensă și strălucitoare a televizorului, poate afecta negativ sănătatea ochilor și poate îngreuna procesul de adormire.
Vezi și Cum să dormi mai bine când e caniculă afară. Ponturi pentru un somn bun și liniștit
