Indiferent dacă ești un alergător experimentat sau un începător entuziast, alegerea încălțămintei potrivite pentru jogging este esențială pentru performanță și sănătate. Încălțămintea greșită poate duce la leziuni și disconfort. Iată câteva aspecte cheie de luat în considerare atunci când cauți cei mai buni adidași de alergat.
Cea mai bună încălțăminte pentru jogging
Primul pas este să alegi o încălțăminte care nu te strânge și nu permite alunecarea piciorului înăuntru sau în afara pantofului în timpul alergării. Asigură-te că ai spațiu suficient pentru degete și nu simți nicio presiune pe picior.
Următorul aspect important este amortizarea. O încălțăminte bună pentru jogging ar trebui să ofere amortizare adecvată pentru a absorbi impactul fiecărului pas și a reduce tensiunea asupra articulațiilor. Alege o pereche de pantofi cu o talpă intermediară care utilizează tehnologii de amortizare, cum ar fi spuma EVA sau gelul.
Stabilitatea este, de asemenea, crucială pentru prevenirea leziunilor. Adidașii pentru alergare ar trebui să ofere suport adecvat în jurul călcâiului pentru a menține piciorul într-o poziție stabilă în timpul jogging-ului. Alege o încălțăminte cu o construcție solidă și tehnologii de susținere ca să previi suprapronarea sau suprasupinația.
Nu uita să iei în considerare și suprafața pe care alergi. Dacă facai jogging pe asfalt, vei avea nevoie de o încălțăminte cu o talpă durabilă și rezistentă la abraziune. În schimb, dacă alergi pe teren accidentat sau pe poteci, vei avea nevoie de o încălțăminte cu o aderență mai bună și o protecție sporită împotriva pietrelor sau a altor obiecte ascuțite.
Cu alte cuvinte, încălțămintea potrivită face diferența între corvoadă și plăcere, când vine vorba de jogging. Alegarea în aer liber are numeroase beneficii medicale, cum ar fi reducerea inflamației din organism, scăderea nivelului de zahăr din sânge și constituie un anti-depresiv natural. Mai mult, activează metabolismul și te face să arzi mai multe calorii pe tot parcursul zilei.
Pantofii potriviți pentru a te apuca de sport
De aceea, ajutorul tău de încredere pentru o alergare benefică este o pereche de sneakers potriviți. Însă, nu alege niciodată pantofi lifestyle (de oraș) pentru alergare, deoarece îți vei strica atât încălțămintea, cât și articulațiile. Dacă nu sunt etichetați “running”, nu-i cumpăra, oricât de frumoși ar fi!
Optează, în schimb, pentru încălțămintea cu amortizare, deoarece îți permite o alergare fără dureri sau riscuri. Concepuți pentru atleții de cursă lungă și viteză mică sau medie, acești adidași sut perfecți pentru toată lumea.
De pildă, modelul Asics gel nimbus este recunoscut la nivel internațional ca unul dintre cele mai bune cu amortizare pentru 2024. Un alt exemplu, care îți va pemite să îți îmbunătățești viteza, este New Balance fuelcell cu talpă din spumă, ce cântărește doar 210 grame.
Echilibrul și stabilitatea sunt alte două puncte cheie pe care trebuie să le pretinzi de la sneakerșii tăi, mai ales dacă alergi des. În acest sens, Hoka Bondi susține talpa piciorului și oferă toată amortizarea de care ai nevoie pentru a alerga distanțe lungi. Dacă ești începătoare și îți dorești să faci mișcare în acest sezon, o pereche de On Cloudmonster este alegerea bună pentru asfalt.
Reține că o pereche de “trainers” reprezintă și o variantă fericită pentru orice evadare din oraș și plimbare lungă.
