Cum să îți afli greutatea optimă: tot ce trebuie să știi despre indicele de masă corporală

Multe persoane își doresc să aibă o greutate ideală și se raportează la standarde care nu sunt mereu corecte. În realitate, indicele de masă corporală (IMC) este cel mai simplu instrument folosit de medici pentru a evalua raportul dintre greutate și înălțime și pentru a estima riscul de apariție a unor probleme de sănătate. Chiar dacă IMC-ul nu arată direct procentul de grăsime din corp, acesta oferă un reper util pentru a înțelege dacă greutatea unei persoane este sub limitele normale, în interval optim sau dacă se apropie de supraponderalitate și obezitate.

Ce este indicele de masă corporală

Indicele de masă corporală este o metodă simplă și rapidă prin care medicii evaluează starea de sănătate a unei persoane din perspectiva greutății. Practic, IMC-ul reprezintă raportul dintre greutate și înălțime și este folosit la nivel mondial ca indicator general. El nu poate să spună câte kilograme din corp provin din grăsime și câte din masa musculară, însă rămâne un punct de plecare în evaluarea riscului de boli precum diabetul, hipertensiunea sau afecțiunile cardiovasculare.

Cum se calculează IMC-ul

Formula de calcul a indicelui de masă corporală este foarte simplă: IMC = greutatea (kg) / înălțimea² (m).

De exemplu, pentru o femeie care are 75 kg și o înălțime de 1,75 m, calculul va fi:
75 / (1,75 x 1,75) = 75 / 3,0625 = 24,5.

Uleiul esențial de lavandă, aliatul natural al organismului. De ce merită să-l folosești și tu

Uleiul esențial de lavandă este cunoscut de secole pentru efectele sale asupra sănătății și stării de bine. Considerat unul dintre cele mai versatile uleiuri esențiale,…

Cum îți spune corpul că ai prea mult zahăr în dietă: 7 semne surprinzătoare

Zahărul este prezent aproape peste tot: în sucuri, produse de patiserie, biscuiți, cereale și chiar în alimente la care nu ne-am aștepta. Tocmai de aceea,…

Rezultatul IMC de 24,5 pentru o femeie de 75 kg și 1,75 m se încadrează în intervalul 18,50 – 24,99, ceea ce înseamnă greutate normală.

Practic, aceasta indică faptul că greutatea ei este considerată sănătoasă în raport cu înălțimea, fără semnale de supraponderalitate sau subponderalitate. Nu există risc imediat legat de greutate, însă menținerea unui stil de viață echilibrat cu alimentație sănătoasă și mișcare regulată este recomandată.

Cum se interpretează valorile IMC

Valorile stabilite de specialiști sunt împărțite în mai multe categorii:

• 18,49 sau mai puțin – Subponderal (persoana este prea slabă)
• 18,50 – 24,99 – Greutate normală
• 25,00 – 29,99 – Supraponderal
• 30,00 – 34,99 – Obezitate gradul I
• 35,00 – 39,99 – Obezitate gradul II
• 40,00 sau mai mult – Obezitate morbida

Un IMC de peste 25 atrage atenția asupra riscului de îngrășare și a problemelor de sănătate asociate, în timp ce un IMC sub 18,5 arată că organismul este mult prea slab și poate fi lipsit de resursele necesare pentru a funcționa corect.

Diferențe în funcție de sex, vârstă și stil de viață

Deși formula de calcul este aceeași pentru toată lumea, rezultatele pot fi influențate de mai mulți factori. În general, femeile au un procent mai mare de grăsime decât bărbații, iar persoanele în vârstă tind să acumuleze mai multă grăsime decât tinerii. Pe de altă parte, sportivii și atleții au deseori un IMC mai mare din cauza masei musculare, nu din cauza grăsimii, ceea ce înseamnă că în cazul lor interpretarea trebuie făcută cu atenție.

De ce este important să îți cunoști IMC-ul

Un IMC ridicat, care indică supraponderalitate sau obezitate, poate semnala riscuri serioase pentru sănătate, precum diabetul de tip 2, problemele de inimă sau dificultățile respiratorii. În același timp, un indice prea scăzut poate fi un semn al unei alimentații insuficiente sau al unor probleme medicale ascunse.

Cunoașterea propriei valori IMC și monitorizarea ei în timp poate ajuta la menținerea unei greutăți echilibrate. Totuși, specialiștii recomandă ca rezultatele să fie interpretate împreună cu alți indicatori, precum circumferința taliei, nivelul de grăsime corporală sau analizele de sânge.

Rămâi la curent cu ultimele materiale exclusive și noutăți despre tot ce te interesează, pe Canalul nostru de WhatsApp!