Patru pași simpli pentru a diminua celulita și tratamente care pot ajuta

Celulita este una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă femeile, indiferent de vârstă sau de greutate. Aspectul de „coajă de portocală” al pielii apare ca urmare a mai multor factori: predispoziția genetică, alimentația, stilul de viață și chiar fluctuațiile hormonale. Specialiștii atrag atenția că nu există o soluție miraculoasă pentru eliminarea completă a celulitei, însă o combinație de pași simpli și tratamente locale poate duce la o îmbunătățire vizibilă a aspectului pielii. Iată ce recomandări există pentru a ține sub control această problemă estetică.

1. Eliminarea carbohidraților seara

Unul dintre sfaturile importante pentru reducerea celulitei este evitarea carbohidraților după ora 18. Dulciurile, fructele, produsele de panificație și chiar leguminoasele, precum fasolea sau mazărea, pot contribui la depunerea grăsimilor atunci când sunt consumate seara. Specialiștii recomandă în schimb proteine slabe – pește sau carne – alături de legume proaspete, preferabil sub formă de salată. Acest tip de alimentație ajută organismul să proceseze mai ușor nutrienții și reduce riscul acumulării de grăsime.

2. Antioxidanții, aliați pentru piele

Vitaminele antioxidante A, C și E sunt considerate arme eficiente împotriva radicalilor liberi. Acestea nu doar că protejează pielea, dar contribuie și la întărirea ei. O dietă bogată în legume proaspete, în special cele intens colorate, poate aduce un aport semnificativ de antioxidanți. De asemenea, fructele, nucile, migdalele și semințele sunt ideale ca gustări sănătoase și benefice pentru combaterea celulitei.

3. Rolul acizilor grași Omega-3

Un alt element cheie în lupta cu celulita îl reprezintă acizii grași esențiali Omega-3. Aceștia reduc procesele inflamatorii, întăresc structura pielii și protejează împotriva stresului oxidativ. Surse importante sunt peștii grași, precum somonul, tonul sau macroul, care ar trebui consumați de cel puțin două ori pe săptămână. În plus, nucile și semințele de in sunt variante vegetale care completează aportul necesar. Suplimentele alimentare pe bază de Omega-3, disponibile în farmacii, pot fi și ele o opțiune pentru cei care nu consumă suficient pește.

4. Proteine la fiecare masă

Introducerea proteinelor slabe la fiecare masă este un alt pas recomandat pentru diminuarea celulitei. Carnea slabă, peștele, ouăle sau tofu aduc organismului albumină, o substanță care ajută la drenajul lichidelor stagnante dintre celulele adipoase. Celulita este în mare parte o stază limfatică, iar reducerea edemului local poate duce la ameliorarea aspectului neplăcut al pielii.

Tratamente locale pentru o piele mai fermă

Pe lângă schimbările din alimentație, există și soluții externe care pot contribui la îmbunătățirea aspectului pielii. Printre acestea se numără:

Cremele anticelulitice

Industria cosmetică oferă o gamă variată de produse, însă eficiența lor depinde de regularitatea aplicării. Rezultatele vizibile apar de obicei după 3-6 luni de utilizare constantă, cel puțin o dată pe zi.

Masajul local

Masajul este o metodă populară pentru ameliorarea celulitei. Acesta stimulează circulația, ajută la eliminarea toxinelor și a retenției de apă și acționează asupra țesutului conjunctiv.

Exercițiile fizice

Activitatea fizică rămâne unul dintre cei mai importanți factori în reducerea celulitei. Mișcările de rezistență, efectuate cu intensitate medie timp de cel puțin 30 de minute pe ședință, au un efect benefic atunci când sunt practicate regulat.

Rămâi la curent cu ultimele materiale exclusive și noutăți despre tot ce te interesează, pe Canalul nostru de WhatsApp!