30 de minute de sport pe zi pot preveni diabetul de tip 2, arată un studiu recent

Un studiu publicat recent în revista Cardiovascular Diabetology – Endocrinology Reports arată că 30 de minute de activitate fizică pe zi pot preveni una dintre cele mai răspândite boli cronice din lume: diabetul de tip 2. Cercetarea, realizată de o echipă de oameni de știință americani, vine cu vești bune pentru persoanele aflate în stadiul de prediabet – boala poate fi ținută sub control sau chiar prevenită complet, fără medicamente, ci doar prin mișcare zilnică. Studiul a fost desfășurat timp de patru ani pe un eșantion de 130 de persoane, majoritatea în vârstă, supraponderale sau hipertensive, toate aflate în faza de prediabet. Rezultatele confirmă eficiența sportului ca metodă simplă și accesibilă de prevenire a diabetului.

Un studiu desfășurat timp de patru ani aduce dovezi clare

Cercetarea s-a desfășurat între 2019 și 2023 la un centru medical din Cali, Columbia, unde 130 de persoane au fost incluse într-un program de prevenție cardiovasculară. Participanții aveau o vârstă medie de 69,5 ani și prezentau factori de risc majori precum obezitatea, hipertensiunea arterială și, în toate cazurile, prediabet.

Scopul cercetării a fost să evalueze impactul activității fizice regulate asupra evoluției glicemiei, fără utilizarea tratamentului medicamentos. Toți participanții au primit îndrumare legată de stilul de viață, au fost evaluați periodic și încurajați să facă zilnic cel puțin 30 de minute de mișcare, indiferent de forma acesteia: mers pe jos, bicicletă, exerciții ușoare sau alte activități adaptate vârstei.

Rezultate surprinzătoare: sportul, la fel de eficient ca medicamentele

După patru ani de monitorizare, rezultatele au fost încurajatoare. 21,5% dintre participanți și-au normalizat complet nivelul glicemiei, doar prin schimbarea obiceiurilor zilnice și fără niciun tratament medicamentos. Un alt grup, reprezentând 64% dintre participanți, a rămas în stadiul de prediabet, fără să dezvolte diabet de tip 2. Doar 13,8% au trecut la faza activă a bolii.

Simptomele mai puțin cunoscute ale perimenopauzei. Ce se întâmplă în corpul tău înainte de menopauză

Perimenopauza este perioada de tranziție care precede menopauza, iar pentru multe femei, aceasta vine cu o serie de simptome bine cunoscute: bufeuri, menstruații neregulate, iritabilitate…

Cum arată farfuria ideală și cea de slăbit, potrivit Mihaelei Bilic: „Cu ciorbă nu greșiți niciodată”

Mihaela Bilic, medic nutriționist cunoscut pentru modul direct și accesibil în care explică alimentația sănătoasă, a vorbit într-o postare recentă despre diferența dintre o farfurie…

„Aceste rezultate confirmă că sportul are un efect direct asupra glicemiei și este una dintre cele mai eficiente metode de prevenție a diabetului”, a declarat medicul David Cutler, din Santa Monica, California, pentru Medical News Today.

Diabetul de tip 2, o problemă globală în creștere

Specialiștii atrag atenția că diabetul de tip 2 este una dintre cele mai răspândite boli cronice la nivel mondial. Peste 6% din populația adultă suferă de această afecțiune, iar estimările arată că procentul va crește până în 2030. Deși există o componentă genetică, stilul de viață joacă un rol esențial în apariția bolii.

Cercetătorii subliniază că, alături de mișcare, o alimentație echilibrată, renunțarea la fumat și evitarea consumului excesiv de alcool pot reduce semnificativ riscul de apariție a diabetului. Totodată, intervențiile timpurii, cum ar fi identificarea stadiului de prediabet, pot preveni evoluția către o boală cronică greu de gestionat.

Un semnal de alarmă și o soluție simplă

Mesajul studiului este clar: nu e nevoie de măsuri complicate sau costisitoare pentru a preveni diabetul. Doar 30 de minute de activitate fizică zilnică pot aduce schimbări reale în sănătatea metabolică. Acest obicei simplu poate însemna diferența între o viață sănătoasă și una marcată de complicații grave.

Pentru mulți, vestea este și o speranță – faptul că sportul poate normaliza glicemia fără ajutorul medicamentelor ar putea motiva mai mulți oameni să își schimbe stilul de viață.

Cercetătorii recomandă ca activitatea fizică să fie integrată în rutina zilnică, adaptată nevoilor fiecărei persoane, și însoțită de o monitorizare constantă a glicemiei pentru cei aflați în stadiul de prediabet. Astfel, prevenirea poate deveni nu doar posibilă, ci și accesibilă.

Rămâi la curent cu ultimele materiale exclusive și noutăți despre tot ce te interesează, pe Canalul nostru de WhatsApp!