Într-o perioadă în care oboseala cronică și alimentația dezechilibrată amplifică nevoia de dulce, specialiștii recomandă un remediu simplu și natural: grăsimile Omega 3. Prezente în peștele gras sau în suplimentele alimentare, acestea nu doar că pot regla apetitul, dar joacă un rol esențial în reducerea colesterolului rău și a trigliceridelor din sânge.
Omega 3, soluția naturală care reduce apetitul și protejează inima
Potrivit dr. Gabriela Răileanu, medic cardiolog aritmolog, Omega 3 acționează pe două direcții importante în organism:
„Inhibă producerea în corp a grăsimilor nesănătoase și le oxidează pe cele din alimente, pe care le-am mâncat, și care sunt periculoase pentru organism”, a spus ea, în cadrul emisiunii Doctor de bine de la ProTV.
Colesterolul LDL și trigliceridele sunt două tipuri de grăsimi din sânge care cresc riscul de boli cardiovasculare. Acestea favorizează formarea depunerilor de grăsime pe pereții vaselor de sânge, crescând riscul de infarct sau accident vascular cerebral.
„Țesutul adipos produce tot felul de substanțe care cresc inflamația la nivelul vaselor de sânge. Se produc mici leziuni în vasele de sânge, pe care organismul încearcă să le acopere cu colesterol. Acoperind aceste leziuni cu Omega 3, au această proprietate de a reduce inflamația, de aceea reduc depunerea pe vase a plăcilor de grăsime”, explică dr. Răileanu.
Astfel, suplimentele sau consumul regulat de pește bogat în Omega 3 devin un adevărat „medicament” împotriva inflamației cronice și a acumulării de grăsimi periculoase în sistemul circulator.
Pofta de dulce, un semnal al dezechilibrului hormonal
De multe ori, senzația de a consuma ceva dulce nu vine dintr-o nevoie reală a organismului, ci este o reacție emoțională sau rezultatul unei stări de epuizare. Dr. Bogdan Pascu, medic endocrinolog pediatru, explică faptul că Omega 3 influențează hormonii responsabili de senzația de foame și sațietate.
„Omega 3 ajută la un echilibru între apetit și sațietate, între hormonii care reglează apetitul și sațietatea. Dacă iau o lingură de Omega 3 o să văd că nu mai sunt așa de înfometat, îmi scade senzația de foame”, afirmă medicul.
Mai mult, aceste grăsimi sănătoase cresc sensibilitatea organismului la leptină – hormonul care oferă senzația de sațietate – și susțin eficiența unui alt hormon intestinal, colecistokinina, care limitează pofta de mâncare.
Ce alimente conțin Omega 3 și cum le putem introduce în dietă
Cele mai bogate surse naturale de Omega 3 sunt:
- Somonul
- Sardinele
- Tonul
- Macroul
- Uleiul de pește
- Semințele de in și chia (în forme vegetale)
Pentru cei care nu consumă suficient pește, suplimentele cu Omega 3 sunt o opțiune eficientă. Administrate regulat, acestea pot duce la scăderea semnificativă a colesterolului LDL și a trigliceridelor în aproximativ 3 luni, conform studiilor clinice.
Un aliat simplu în lupta cu bolile cardiovasculare
Integrarea Omega 3 în alimentație nu este doar o alegere inteligentă pentru echilibrul greutății sau combaterea poftei de dulce, ci și o măsură concretă de prevenție împotriva celor mai frecvente afecțiuni ale secolului: infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral.
Prin efectele sale antiinflamatorii și de reglare a grăsimilor din sânge, Omega 3 devine un instrument de bază în menținerea sănătății cardiovasculare.
